Rebecca

Okej, jag har bott i denna lägenheten i 6 månader, idag var första dagen jag begav mig till East River vilket ligger ett stenkast från lägenheten. Pinsamt! Det är självklart inte lika hög kvalitet som vid Hudson River, men man ska inte klaga, det var riktigt fint. På ena sidan har man East River med Brooklyn just över vattnet och på andra har man tennisplaner, fotbollsplaner eller basebollsplaner. Kommer man lite högre upp så har man en stor bilväg på ena sidan, men det var ganska charmigt det med.

Idag är det 17 grader och strålande sol och efter en natt med för lite sömn, en fucked up mage, en stor frukost och kaffe så bestämde jag mig för att ta mig ut till vattnet för att få lite frisk luft och det är jag glad att jag gjorde. Nu har jag bara 10 dagar kvar här i New York (Snyft! Ångest!) men sålänge det inte regnar alla dessa dagar så ska jag definitivt försöka ta mig ut där igen!

Det blev en lugn nätt tur på 60 minuter - blandat PW och jogg med ett par foto-stopp Alldeles perfekt och trots att jag bokstavligt talat ville lägga mig under täcket och aldrig mer gå upp när jag vaknade i morse, så kom energin som på beställning när jag kom utanför dörren och möttes av solens strålar!

Medelpuls; 124 bpm
Maxpuls; 168 bpm

Idag blev det en tur till gymmet för benstyrka... Inte ofta jag gör det med tanke på att jag tycker man får rätt bra benträning när man cyklar, står på crosstrainern och spriger - vilket resulterar i att jag allt som ofta har stumma/sega ben (speciellt nu när jag börjat cykla mer för att avlasta knäna och fötterna... jag lovar, det om något ger träningsvärk & stumma ben så är det cykling! Gud jag saknar riktig spinning, då var man oövervinnlig!). Men idag blev det ett litet benpass... Avslutade sedan med cykling tillsammans med min bok (aka. iPad). Måste säga att det är riktigt underbart att sitta och läsa när man cyklar, då har jag ro i kroppen! Visst man kanske inte kör värsta intervallpasset om man sitter med en bok, men det gör mig inte ett dugg!
Nu är ju bara frågan hur smart det egentligen var att köra slut på benen när man ska dansa i klackar hela natten... någonstanns på vägen så fösvann mitt vett.

Efter min 15 km(rare) i måndags och alldeles för många timmar i klackar på tisdagen har min kropp varit seg & stel (jag är så sjukt dålig på att stretcha!). Det märks att jag inte är van att springa för det tar flera dagar innan kroppen mjuknar upp igen. Iallafall så kände jag med redo för lite styrketräning idag, vilket kändes som om det var 100 år sedan. Det blev ett härligt men ganska kort pass med övningar för triceps/rygg/axlar/biceps/mage... Inte så många övningar, men fler set istället. Jag inledde passet med att springa till gymmet vilket vädret var alldeles perfekt för (dessutom så luktade det sommarregn i luften!).


Blev det någon träning för er idag?
Nu sticker jag till Soho... Trevlig kväll på er!

Idag blev det en tur till gymmet ... tänkte köra styrketräning fult ut med lite uppvärmning på löpbandet, men det blev inte så. Istället avverkades 15 km löpning med pigga ben, piggt sinne och pigg kropp. Underbart Ibland är min viljekraft verkligen inte och leka med ... distansrekord för i år, jag som knappt sprungit alls. Mycket nöjd, glad & lycklig!

Kvällen spenderar jag i sängen med Vänner-avsnitt och glass. Typ helt perfekt Känner mig en aning sliten - precis som det ska vara med andra ord!

Att vara uppe och studsa redan klockan 8 när man inte har några måsten gör att man har möjligheten att komma igång med dagen i en bra tid, utan att stressa - precis vad jag älskar. Efter en lugn morgon, en stor god frukost och ett par koppar kaffe begav jag mig till gymmet och körde ett riktigt mördarpass för överkroppen - feels pretty damn good kan jag meddela (eftersom träningen varit sådär på sista tiden). Körde en bra mix av cardio och styrka - med huvudfokuset på styrketräningen och det finns en stor risk att jag kommer har smärta i armarna imorgon

Det blev en härlig mix mellan;
Triceps-pushdowns i cabel
Breda och smaka latsdrag
Sit ups (raka och på sidan)
Crunches på boll
Crunch på lutande bänk
Benlyft
Flyers (åt sidan och frammåt)
Biceps curls med vikter resp. Cabel
Sittande rodd med smalt grepp
och så lite squats med resp utan vikt mellan vissa av seten
Härligt

En lugn härlig promenad blev det sedan hem, en varm dusch och lunch. Nu är jag redo för resten av dagen och steg ett blir nog mathandling! Tyr att mataffren ligger (bokstavligt talat) men minut från lägenheten

En levande pulsklocka hade jag idag med (tack tack!), så passet såg ut på följande sätt;
Medelpuls; 135 bpm
Maxpuls; 167 bpm

Blev det eller blir det någon träning för er denna tordag?

Efter en lugn morgon fick jag ett trevligt sms av Malin [♥] som undrade om jag var på en promenad... Såklart jag är, det är jag alltid ju. Så vi möttes upp och tog en promenad genom gatorna längs Lower Manhattan ner till Battery Park & Frihetsgudinnan och sedan längs med Hudson River tillbaka igen... Perfekt väder (inte för varmt - inte för kallt, sol & moln men inget regn). Perfekt start på dagen... 11 km (och lite mer än två timmar senare) skiljdes vi åt, väldigt nöjda ♥ Riktigt bra kvalitetstid (och så han vi går igenom allt som hänt sedan vi sågs sist, aka. igår eftermiddag!) och vardagsmotion.

Efter gårdagens löpning behövdes kroppen idag mjukas upp... Träningsvärken gör sig påminnd. Nu är jag dödstrött snart blir det till att ta tag i livet och fixa till sig - för ikväll är det middag med gänget på TAO i Midtown.
Köpte nya löparshorts i förrgår! Från Adidas and I love them ♥

Idag är jag sådär barnsligt glad.. efter lite övervägande bestämde jag mig för att promenixa till gymmet och köra lite lätt och OM jag är glad att jag gjorde det? Tänkte köra 5 minuters uppvärmning på löpbandet och sedan cross & styrka - men istället avverkade jag 7 miles löpning i behagligt tempo (satsade inte precis på rekordtider, haha) och detta resulterade i årsbästa och distansrekord för 2012. Ganska bra för att inte ha sprungit alls sedan typ Oktober/November (vilket betyder typ 5-6 månader!) och dessutom börjat få problem med knäna igen. Dessutom skulle jag kunnat fortsätta när jag bestämde mig för att sluta, så pigg var kroppen! Dock tog min Podcast slut och därmed blev det inte lika kul att springa längre (och helt ärligt, jag utmanade redan ödet med att springa över milen. Att starta direkt med att springa ännu längre hade typ varit självmord). Efteråt blev det ca 30 minuters stryrketräning i bra tempo (Energin på topp!) och sedan var jag typ....död! Känner redan av löpningen i benen (härlig stelhet) så jag gissar på totalträningsvärk imorgon!

Tyvärr tog jag ut segern i förskott med att inte ha känningar i knäna, ca 30 minter efter avslutat pass så kom smärtan, men med lite stretch så lyckades jag övervinna den och nu hoppas jag att den håller sig borta. Idag bestämde sig dessutom pulsklockan för att fungera igen & därmed kan jag bidra med lite statistik.


Idag lever jag helt enkelt på rosa väldigt fluffiga moln & är överspeedad med energi men samtidigt skönt trött i hela kroppen ♥ Med tanke på att min träningsmotivation har varit nere i Kina (det är väl dit man kommer om man gräver riktigt långt?) sedan mamma & mormor var på besök i slutet av Mars, så tackar jag och tar emot och hoppas att den glädjen håller i sig (och att pulsklockan fortsätter att leva!) Någon träning för er idag?

Min älskade pulsklocka levde imorse när jag förde över statistik till datorn... 30 minuter senare var den stendöd. Det är den fortfarande. Jag är fett irriterad! What to do? Jag behöver ju den (!!!!!), att träna utan pulskoll är sjukt tråkigt ju!

Passar på att skriva lite nu när jag ändå har connection hos grannarna...
Det blev ingen Central Park -runda imorse, istället blev det en tur till gymmet. Sedan blev det promenad till skolan i solen, för att betala skolavgiften. Skönt att ha allt sådant avklarat. Effektivitet. Känns skönt att ha en planfri kväll, let's se what's happening... Fast det kommer suga stort om internet inte kommer igång. Shit vad beroende man är... haha.... Man inse det när man inte längre har tillgång till internet.
SUMMAN AV PASSET:
MEDELPULS: 136 bpm
MAXPULS: 166 bpm
I övrigt så håller dom på att fixa med kylsystemet på gymmet - med andra ord, där var ca 1 miljon grader inne. Jag var blöt som en nytvättad hund när jag var färdig. Fast det var skönt ändå, nackdelen är dock att passen blir kortare, men variation är det bästa - right?!
Någon träning för er idag?

Askalas-pass poå gymmet, vilken glädje. När jag kom till gymmet så insåg jag att jag glömt mina handskar - med tanke på mina händer är det inte optimalt att köra styrketräning utan dom (och eftersom jag redan gjort det en gång denna vecka) så bestämde jag mig för att stå över styrketräningen och köra kondistion istället. När jag hoppade upp på Crosstrainern ser jag att min second-favorit tv-show sänds, det var 100 år sedan kändes det som. Nu pratar jag ju inte om Biggest Loser, för den har ju en självklar förstaplats, utan jag pratar om Dance Moms på Lifetime.

För er som inte vet vad det är, så är det typ en "reality-tv show" där man får följa mammor & deras döttrar (i åldern 5-10 typ) som dansar på Abby Lee Dance Company. Dessa tjejer är så sjukt duktiga, det är helt sanslöst! Dock har det sändningstid typ 10 på kvällen och eftersom vi inte har tv, så blir det svårt att följa programmet. Men då och då är det repriser (som jag dock ofta missar) men idag lyckades jag komma in mitt i ett program. LYCKA. Passet gick så grymt, pulsen ökade bra, det var inte jobbigt med andningen, pulsen höll sig hög, styrkan på Crossen var grym. Bra tv-program - bra träningspass - grymt lycklig Rebecca.
SUMMAN AV PASSET:
Medelpuls: 153 bpm
Maxpuls: 176 bpm

Nu har jag städat lägenheten, duschat och fixat lunch. Jag är sååå glad.
BTW; Någon som vet en bra dansskola i Göteborg? Med Hipp Hopp/Street dance?

Alla som känner mig, vet att jag är totaly obsessed av Biggest Loser. Nu har jag precis gjort mig lycklig 1000 gånger om. Hur? Jag har precis köpt biljetter till "Workout in the Park" i sambarbete med Self Magazine där Dovett (en av tränarna i Biggest Loser) är host. En dag fylld med träning och event i Central Park - sämre deal kan man ju göra! Jag älskar att bo i New York! 12 Maj kommer bli en awesome day! Jag är löjligt nöjd!

I förmiddags avverkade jag ett grymt träningspass... Löpning till gymmet, styrka, crosstrainer, löpning hem. Det gick så bra och min energi var på 100. Dock hade jag en tid att passa - så det blev lite kortare än vanligt, men desto mest effektivt.
Medelpuls: 148 bpm
Maxpuls: 174 bpm
Inte såkonstigt att man var löjligt glad och hög på endorfiner efter ett sådant pass va?
Blev det någon träning för er denna fredag?

Jag hade tänkt ägna detta inlägg åt att skriva precis hur jävla fail mitt pass var på gymmet denna morgon.... Går utanför dörren, det är grått och trist och sååå kvavt. Kommer till gymmet, har pulsbandet på - kul att klockan är hemma. JAG KAN INTE TRÄNA UTAN PULSKLOCKA! Ställer mig på crossen - fail går av och bestämmer mig för att köra styrka istället, inte det bästa... typ 5-6 (vet inte ens hur många det var.. lyckat!) övningar a 4 set - kort och konsivt. Kroppen var på gymmet - huvudet var i Bahamas! Tar mina saker och går hem istället, vet inte om jag ska skratta eller gråta ang. dagen pass. F-A-I-L på den... Bättre lycka en annan gång. När jag kommer innanför dörren slås jag av en sjuk huvudvärk/migrän. Ännu mer fail. Orkar inte plugga och har Final ikväll. Måste till skolan och sälja tillbaka böcker samt betala nästa terminsavgift. Ska plugga med Maria. Mitt huvud sprängs.... Fail på dagen...

MEN, resultatet från gårdagens Final har kommit! Score på den, A utan att plugga något nämvärt, that's the real deal! Jag tackar för betyget i Principles of Marketing!

Det blev, tillslut en tur till gymmet. Ok pass, ingen sensation, men det gick inte dåligt heller och pluggat fick jag med. Det var gråt, kallt och trist när jag tog mina saker och promenerade till gymmet, men när jag kom ut var det strålande sol, blå himmel och VARMT! That's kind of nice. Banken hann jag med och dessutom försökte jag fixa tvättningen två gånger, nu blir det imorgon istället. Funkar ju det med, även om det hade varit nice att ha skiten klart idag! Storstädning av badrummet när jag kom hem, så nu är det skinande rent - check på den!



To do-listan;
Sammanfatta Marketing - check!
Gymma - plugga - kombo - check!
Dusch - check!
Lämna in tvätt - tomorrow!
ev. Plugg i Washington Square Park.
Kolla igenom Anatomy till game på tisdag.
Hämta tvätt - tomorrow!
Banken - check!
Hämta kläder hos Malin och Malin.
Skicka Mail ang. lägenheten.
Tillagt: Städa badrum - check!

Går ganska bra!

Sjukt bra pass på gymmet. Lycka ♥ Körde bara Cardio idag eftersom jag var där på en sådan tid då hela NYC besöker gymmet, med andra ord, kaosmycket folk. Det blev en härlig kombination med lite Löpning, Cykel och Crosstrainer.... Underbart!
SUMMAN AV PASSET:
Medelpuls; 141 bpm
Maxpuls; 175 bpm

Efteråt lämnade jag tillbaka en klänning, köpte ett par skor jag drömt om länge - nu ska jag bara lära mig gå i dem och sedan strosade jag i Soho lite... Nu ska jag dricka kaffe och tagga inför kvällen ♥ Älskar denna dagen!

Yeeeeh, Crazybananas vad bra träningen gick. Sprang till gymmet, körde styrka för triceps, rygg och mage och avslutade med 30 minuters crosstrainer. Toppen! Dock var det 1 miljon människor på gymmet och där var 500 grader! Inte optimalt! Hade såklart Jillians Podcast i öronen!
Medelpuls: 141 bpm
Maxpuls: 208 bpm (tror dock pulsklockan fick fnatt när jag sprang till gymmet, för det var ju bara uppvärmning)

Nu har jag tagit en snabb dusch, snackat med mamma i telefon, smsat med Macce, blivit vättskrämd av mormor och ätit lunch så snart ska jag bege mig till skolan och möta Malin. Strålande sol och 22 grader, LOVE IT!
Någon träning för er idag?

20 grader.
Strålande sol från en klarblå himmel.
Två mils promenad runt Central Park på 4 timmar tillsammans med Malin som start på måndagen. Jag är mycket nöjd och glad! Vilken värme det har varit idag, att promenera i linne i parken är helt underbart såhär i mitten på Mars ♥ Kändes som helt okej vardagsmotion... Eftermiddagen och kvällen får tyvärr ägnas åt plugg. Men till och emd det kan kännas okej när man haft den starten på veckan som jag har haft ♥