Det tog i rumpan

 

A video posted by Rebecca (@rebeccapettersson) on Oct 10, 2014 at 11:25am PDT

 
 
Gooodmorgon lördag!
I onsdags var jag ledig... enda lediga dagen under denna veckan och efter att ha spenderat stora delar av dagen i soffan så tog jag mig framåt eftermiddagen bort till Gamlestan för lite träning. Utvilad och med mycket mat i kroppen så var energin på topp, något den inte riktigt varit alls på senaste. Jag fick till ett riktigt bra Marklyftpass med stabila ettor på 115 kg, utan bälte. Jag kunde t.o.m öva teknik och olika startpositioner på denna vikten. Kändes vädigt bra. Matade av lite 10:or på 90 kg också utan något problem alls och avslutningsvis ett gäng paus-mark på samma vikt. Helt enkelt gick det för jävla bra. Stannade på Crossfitklassen som var efteråt också och satte en ny PB4a i Strikta pressar. 40 kg utan problem. Sen var det "overhead walking lunges" och ja... som tog död på min rumpa. Jag har fortfarande helt bisarr träningsvärk i skinkorna. Tänk vad lite utfall kan göra.
Avslutningsvis var det en liten 10 minuters Metcon.
Amrap (as many rounds as possible) av:
10 deadlift (100/60kg)
10 burpees over bar (gör en burpee och hoppa sedan över skivstången. Båda fötterna måste lämna marken och landa samtidigt)
10 TTB (toes to bar)
10 Triangle Push ups.
Hög på endorfiner gick jag hem.
 
Resten av veckan är det fortsatt jobb som gäller. Trots att det var fredagskväll igår var det förvånansvärt lugnt på jobbet så jag hoppas helgen blir liknande, speciellt efter de senaste helgerna. Dessutom ska jag ska stänga en annan än "min" avdelning idag. Håller helt enkelt tummarna för en go dag. Trevlig lördag!

Söndagsjobb.

Godmorgon!
Så, det är lönehelg - vilket betyder att det finns att göra på jobbet och det är "min helg" dvs. var tredje helg som jag alltid är schemalagd i Mejeriet. Det började redan i fredags morse och fortsatte hela lördagen. När jag igår fick stämpla ut kl 16.00 undrade jag mest var dagen hade tagit vägen. Den hade gått så fort - men för en gångs skull var det en dag som ändå inte hade varit total kaos. Visst, man hade inte hunnit andas sedan man kom, men det är skillnad på stress-kaos och strukturerat kaos - och igår var det verkligen det sistnämnda. Handlade och åkte hem och åt glass hela kvällen... Eller hela kvällen är kanske att ta i, klockan 20.00 låg jag i sängen och somnade strax därefter. Vaknade 6.45 imorse och med tanke på att vi ställt tillbaka klockan innebar det nästan 12 h sömn. Någon är visst lite trött. Idag är det nya tag igen - ytterliggare en heldag som jag hoppas går i samma spår som gårdagen - alltså bra. Det rullar på nu helt enkelt.
 

one day off.

 
 
LEDIG!

StoppBänk

 
 
Tidigare i veckan satte jag 70 kg i StoppBänk.
De senaste dagarna har jag dock inte tränat alls. Men idag är det dags igen!

Skål

 
Idag mår man som man förtjänar... åt helvete.
 
Gå upp 3.30 på fredagsmorgonen... Jobba 5-14, totalt kaosartad dag. Hem en tur. Middag med vänner. Drinkar. Shots. Dans. Skratt. Donkan. Hemma och isäng vid 07.00 på lördagsmorgonen. Det tycker jag är att ta tillvara på dagen. Men man mår också som ett as idag.
 

Backintervaller

 
Äntligen en ledig dag... Efter en lång vecka, en helveteshelg och en lång måndag är det så förtjänt. Efter kaffe och en seg morgon blev det lite spontant en löptur som slutade i backintervaller. DET suger! Fyfan vad jobbigt. Men gött efteråt. Träningen den senaste tiden har verkligen kommit ikläm men just nu bryr jag mig faktiskt inte. Man kan inte hinna allt har jag insett. Det får komma när det kommer igen. Lagade bananpannkakor till Brunch och har nu en förhållandevis oplanerad dag framför mig. Mycket jag borde göra, men lite jag faktiskt känner kommer bli gjort. Men det känns faktiskt okej. Istället ska jag slänga mig i sängen och läsa - nu när jag äntligen börjat hitta lite ro till det igen. Eller "hittat ro" är en överdrift, men det är numera är det standard till och från jobbet. Läsning är fantastiskt!
 
I övrigt är jag sjukt bitter över att kvaltiden till New York Marathon är 3h. 4.2 mil på 3 h. Det är ju ett skämt. Japp, bitter brud här!

Veckans Lyft!

 

Bananpannkakor

 
Frukost... Bananpannkakor med Citron/Lime-kvarg, sylt och jordgubbssyrup. Kaffe på det. Efter 12h sömn kan man unna sig en lång frukoststund.

New York Längtan!

 
♥ Bara en massa kärlek!

Världens längsta vecka!

 
Vad som känns som världens längsta vecka har passerat. En vecka som innebar en ledig måndag och sedan fullt ös resten av veckan med jobb 05-14 alla dagar och fullsmockade eftermiddagar och kvällar. Fredagskvällen spenderades med vänner, vin och drinkar. När klockan ringde imorse ville jag dö (typ). Slutsats; att gå ut och ha kul när man har jobbat 5-14 flera dagar och sedan ska jobba dagen efter är dumt. Men nu har vi lärt oss det. Jag tog mig igenom dagen i en lätt dimma. Åkte hem och totaldog. Sedan fick jag någon snilleblixt att jag skulle "fira in" min kommande lediga dag (som jag tack och lov bytte till mig) med Backintervaller. Inte mitt smartaste beslut. Vet ni hur jobbigt backintervaller är? Det visste inte jag. Men nu vet jag det... Och det är jobbigt!
Nu ska jag äta glass och sova resten av denna lördagskvällen!

Etthundrakilo

 
 
Idag kom det.
1-0-0 KG i knäböj!

Lördagskväll med fantastiska människor

Godmorgon Måndag!
För att vara helt ärlig så gjorde jag inte ett skit igår. Jag vaknade vid 11.30 första gången för att bara någon timme senare somna om igen och slutligen gå och lägga mig lite innan 22.00. Det längsta jag förflyttade mig var mellan sängen och köket. En riktigt bakissöndag - förutom att jag faktiskt inte var bakis, vilket var lätt chockerande.
 
Lördagskvällen var nämligen riktigt bra. Vi var ett stort gäng som startade kvällen med att ta ett glas på Ritz, för att sedan bege oss bort till El Corazon på Avenyn för en massa mat, vin, sangria, trevligt sällskap och en massa skratt. Vi var ett stort gäng på 12 personer som var ute - där alla tar väldigt mycket plats, så det var fullt ös hela kvällen. Riktigt trevligt!
Efter någon timme där begav vi oss till Biljardpalatset för att spala Shuttleboard och dricka bra många fler drinkar. När dom stängde tog vi oss vidare till Peacock där det blev endel shottande, dansande och vid 05 ramlade jag innanför dörren igen efter en helt fantastisk kväll! Det var inte bara jag som var förvånad över hur otroligt bra jag klarade mig både under kvällen och det faktum att jag vaknade upp och mådde bra på söndagen. Jag som verkligen inte kan dricka. GÖTT! En lördag i toppklass och en söndag i sömnens tecken!
 
 

#Livetpåenpinne

 
 
#Världensmestoseriösamänniska.
 
 
Nu ska jag åka till jobbet ännu en gång. De två senaste dagarna har varit väldigt grymma och varierande. Måndagen var jag ute på kolonialgolvet hela dagen - vilket isäg är väldigt skiftande arbete. Efter jag slutat satt jag kvar med Linea och lunchade i all oändlighet (det blir så när man jobbar om vartannat). Igår var det ommöblering bland butikens korvar som stod på schemat. Fick kommentaren "Du är verkligen inte alls samma person klockan 5 på morgonen som du är senare på dagen". Japp, där fick ännu en chef känna på mitt fantastiska morgonhumör! hahaha. Jag som ändå har blivit sååå mycket bättre! Idag bockar jag istället av ännu en avdelning och spenderar dagen och kvällen i frukten. Variation!
 

Gick inte riktigt vägen

Idag ville det inte riktigt sig med träningen... frivändningar gick inte. Stöt gick inte. Ryck gick inte. Mark kändes inte bra. Ingen ork till böjen och prowlern var döden. Nä, bara att packa ihop och göra ett nytt försök en annan dag. Gick hem och lagade bananpannkakor med glass istället. #livet
 
 
 
Att man kan hata och älska något så mycket på samma gång!

Rygg.

 
Nog har det blivit en liten utvecklig på ryggen det senaste halvåret!
 

Träning och jobb - senaste dagarnas status!

 
 
Även om jag failade 60kg i Frivändning i veckan, så satte jag 57.5 samma dag.
Det kan jag trots allt vara ganska så nöjd med!
Nu är det bara att nöta på.
 
Fredagen innebar ledighet. Ett Böjpass och kvällslöpning. 5km på omkring 26 minuter. Kändes förjävla bra, ett väldigt tryck i stegen och de första 3 km flög fram. Sen kom mjölksyran, men det var ganska förväntat. Njöt av sommarvärmen trots att det var fredagskväll den 12 september. Sprang bort till Jenny som jobbade på Juice-källan och hängde där innan jag begav mig hem mot en kväll i slapphetens tecken. Livet när man jobbar helg.
Lördag innebar heldag på jobbet. 7-16 och sedan raka vägen till gymmet. Ganska så omotiverad, men när jag väl kom dit fick jag träffa en vän jag inte sett på 100 år. Gav lite ny egergi och avverkade sedan bänkpress, pullups och marklyft. Avslutade med två woddar bestående av:
10 marklyft @ 70kg + 2 runder prowler @ 20 kg @ 40m - 4 runder. Kapade min gamla tid med 10 sekunder. Gött!
Sedan blev det 10 runder prolwer @ 40kg. Efter det var jag sluuut!
 
Nu har jag varit och röstat och resten av dagen och kvällen består av jobb! Ha en fin söndag och glöm för i helvete inte att rösta!!

Frivändning... fail

Det är inte alltid det går sädär supersmidigt på gymmet.... 60 kg ville sig inte tidigare i veckan.
(Och ja, det är såhär 90% av alla mina maxlyft ser ut! hahaha)
 
 
 

PullUps. PullUps. PULLUPS!

 
 
Jag börjar inte jobba förren kl 13.00 idag. Men igår fick jag en smart ide, som jag tog upp med Christina men sedan la på hyllan. Detta gällde morgonträning idag. En stund senare får jag ett sms "är du fortfarande på imorgon?". Haha, asså jag älskar den bruden. Hon är på det mesta. Jag fick tänka om och vi bokade in oss på Crossfitklassen 6.30. Så idag, när man kunde haft en riktigt sovmorgon så ringde min klocka 05.10. Det avr inte enkelt att ta sig ur sängen och tillslut fick jag hoppa i träningskläderna och springa till vagnen. 6.30 drog vi igång Crossfitklassen med Knäböj. Precis det man vill göra så tidigt. Eller inte. Men det gick riktigt bra. Coach C verkade väldigt nöjd med tekniken och det är huvudsaken. Känns som att saker och ting börjar falla på plats nu.Efteråt blev det Strikta Pressar och avslutningsvis möttes vi i en Wod.
Stege: 10-1 av Box Jump och Burpees.
Är väldigt tacksam att Coach B "tvingade" mig att öva BoxJump igår. Eftersom jag inte vågat göra det sedan jag föll och slog upp smalbenet för ett år sedan. Dom känns mycket bättre, smidigare och enklare nu än när jag gjorde som sist. 
Brutalt jobbig wod så tidigt på morgonen. Fick en sluttid på 6.54. Pulsen var inte riktigt med så tidigt men Christina pressade på så det var bara att göra detsamma.
 
När vi var klara fick jag för mig att testa lite PullUps. Något jag gör (i någon form och mängd) varje dag. Om så bara för att se "hur det känns". Men idag gick det!!! Hela vägen upp. Inte bara en - utan flera gånger. Den lyckan. Lätt morgonens bästa händelse. Jag har jobbat så sjukt mycket för detta. Vissa perioder mer, sedan har jag haft lite dippar och sedan gett mig på det igen. Men sedan jag började med Crossfit första gången för 1.5 år sedan har detta varit mitt stora mål. Jag är så brutalt glad!!!
 

Måndagsträning och pannkakshäng

 
 
Veckans Lyft från Q&A Performance.
 
 
Idag har jag varit ledig och det har jag utnyttjat genom att träna med Coach B. På schemat stod Over Head Squat. Övningar för att lära sig "landa" i höften, Frivändningar, Thrusters och Hip Thrust. Ett väldigt bra pass helt klart. Kvällen spenderades istället hemma hos Linea, tillsammans med Malin och Sven och pannkakskväll. Perfekt måndag helt enkelt.
 
Nu väntar sängen för någon (host host) ska visst upp och köra Crossfit kl. 6.30 imorn.
Smart. .... Not.

Jobb och träningshelg

Igår var det ett par timmar på jobbet som gällde innan jag åkte till Gamlestan för att möta upp Christina för lite träning. Böj och negativa viktade Chins stod på schemat innan vi skulle köra en Wod som Q&A-killarna körde dagen innan - med ganska så kassa resultat. Den bestod av 80 m Prowler (för oss med 20 kg på) och 10 Marklyft (70kg) - 4 runder. Så kul! En tid på 6.42 fick jag och då kände jag att jag kunde pushat mig en bit till. Jag går alltid ut "för säkert". Kvällen spenderades i soffan med en stor påse naturgodis. Go lördag!
 
Idag blir det morgonträning på Kasern och kaffehäng med Carro innan jag börjar jobba kl 12.00. Sedan spenderas resten av dagen i butiken.
 
 
 
Böj. Igår fanns inte rörligheten riktigt där.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0