Back on track

 
 
En helg som enbart bestått av jobb.jobb.jobb. Betydligt längre dagar än vad som var tanken i första skedet vilket gjorde att träningen lades åt sidan. Trots en väldigt sen jobbkväll igår, så var jag på jobbet 05.00 imorse igen och när arbetsdagen var slut tog jag mig till gymmet för att möta upp Lisa. Måndagsträning! Jag hade ingen aning om vad jag skulle köra, och eftersom jag vilat i flera dagar så kunde jag välja och vraka. Men eftersom jag hade chansen till passning blev det Bänk. Gick upp och gjorde en stabil etta på 75kg. Failade två försök på 80 kg med rumpan i bänken (vilket inte va oväntat) och körde sedan 5x5 på 62.5kg. Efteråt väntade pressar - 6x3 på 35kg och avslutningsvis rev vi av lite discoträning á la Biceps. Nu blir det snart sängen igen.. för 03.45 ringer klockan för ännu en dag på jobbet!
 

92.5kg

 
PB PB PB!
 
 
 Q&A GIRLS

72.5kg

 
72.5 KG i bänk fick bli dagens största prestation...
Pice of cake!
 
 
Nu drar jag på middag med tjejerna!
Ha en bra lördagskväll

Marklyft

 
Inledde onsdsagsmorgonen med en långpromenad tillsammans med Henrietta.
Bra start på dagen!
Sedan blev det gymmet med Emelie och där vankades det Marklyft för en gångs skull. Gick upp och körde en etta på 105kg och sedan 3or på 95kg. Avslutningsvis blev det 6or på 80 kg. Det kändes riktigt bra. Jag har inte speciellt mycket marklyft i mitt schema längre så det är riktigt kul när man får lägga till det! Efter dagens pass kommer det nog läggas till oftare, iallafall om jag får som jag vill...
 
Nu ska jag ta mig ut i solen (som äntligen tittat fram) ännu en gång...
 
 
 
Sista setet sexor på 80 kg...

Måndag

 
Godmorgon!
Fast nej, egentligen är det fortfarande natt... Jag börjar jobba kl 5 idag, men det är visst söndag och inga vagnar går, så jag får börja en timme senare. Gissar på att jag inte är den enda som har det problemet.
Sjukt udda dag igår. Det blev en promenad till stan med Lisa, lite solande i gräset - men det var ungefär det. När klockan passerade 18 någongång så skulle jag bara "blunda" en liten stund, men där somnade jag och vaknade inte förren det var mörkt ute. Bara att somna om igen...
 
Idag väntar en heldag på jobb och sedan förhoppningsvis en liten tur till gymmet.
I övrigt är dagen oklar!
 

There is always light

 
Det var en vacker dag igår... inledde dagen med nya utmaningar för att sedan ta mig vidare till gymmet för lite Knäböj. 5x5 på 75kg + 1x10 på 65kg. Lite marklyft för att nöta tekniken (vilket jag fick bra respons på) och Hip Thrust på det och jag var redo att bege mig ut i solen. Kvällen spenderades med promenad över bron tillsammans med Emma. Bästa terapin någonsin. Jag älskar broar - samtidigt som jag är livrädd för dom.
 
Tisdagen startar med PT-timme tillsammans med Björn. Oklart vad som kommer ske där eftersom jag igår fick den hjälpen jag behövde med Marklyften - det bästa med att ha kunniga vänner, de ställer alltid upp direkt. Sedan väntar lunch med Emelie och Björn och avslutningsvis en heldag med ärenden tillsammans med Emelie och Ida. Fullbokad rolig dag med underbara människor. Jag kunde inte varit gladare.
 
TREVLIG TISDAG!

QAGirls-träning

 
 
Nu är det SEMESTER!
Tidig... väldigt tidig morgon ännu en gång. Det var inget vidare kul när klockan ringde och då är jag ändå en morgonmänniska. Men denna veckan har varit tuff, speciellt gårdagen. Var helt förstörd när jag slutade jobb. Idag var det iallafall en heldag på jobb vilket dessutom drog över rejält. Sedan mötte jag upp QA Girls på gymmet för lite träning, som för mig blev bänk. Ny PB2a på 62.5 kg. Var sjukt nära på att sätta en etta på 67.5 med, men det ville sig inte riktigt. Jag har typ 1 miljon saker jag måste fixa, men det får jag lösa imorgon. För nu väntar snart sängen.
Har ni haft en bra dag? Blev det någon träning?

Friends

 
Jag har Freaking Awesome vänner alltså ♥

Bench

 
06.00 började jag öppna. Sista passet på gymmet för mig. Tråkigt... men sant. 14.00 var det dags för mig att träna med Björn. Eftersom jag hade sjuk träningsvärk i benen efter gårdagens knäböj (och fortfarande har!) så var överkropp enda alternativet för dagen. Vi började med Viktade Negativa Pull Ups. Helskottans vad tungt. Vi fortsatte med Assisterande Pull ups men mina armar var såå döda efter att gjort negativa innan att det gick lite sådär. Huvudlyftet blev Bänk. Vi ändrade om i tekniken, testade oss fram och hade oss och fick det att bli riktigt bra tillslut. Ovant, men ändå grymt. Ska bli kul att se hur detta utvecklar sig. Det tar ju alltid ett tag att komma in i - men om jag får till detta och blir van så kommer det bli riktigt bra. Tyvärr finns det ingen bild från idag - vilket är synd, men jag ska lösa det under nästa vecka. Ett lärorikt pass helt klart med mycket teori.
Sedan låg jag halvdöd i personalrummet under någon timme. Svårt att komma där ifrån när alla är där!
Men en bra dag helt klart.
Hur har eran torsdag varit?

Go hard or go home

 
Godkväll!
Vilken dag... som har spenderats på gymmet. Helt perfekt. På schemat stod BÖJ. Ovanligt va? Fick t.o.m den kommentaren av en på gymmet "Kör du bara Böj eller?". Hmmm.... det har blivit mycket av den varan på sista tiden inser jag. Idag var det först en 3a på 70 kg som gällde och sedan 6x5 (set/reps) på 67.5 kg, sedan 1x10 på 60... Tog en hel evighet att ta sig igenom. Väldigt mycket kafferep med... men vad gör det när man har hela dagen? Spenderade en stund i personalrummet med en kopp kaffe och tjöt med Q&A-grabbarna och sedan åkte jag och Ida till MMSports för att fylla ut proteinförråden lite.
 
Tillbaka på gymmet drog vi igång fortsättningen på passet (när jag har tid, möjlighet och framförallt mina Böj-pass så försöker jag splitta dom på två. Samma övningar, men Böjen tar så lång tid att det är skönt att få en break, fylla på med energi och sedan återgå till jobbet igen). Delar av Q&A körde också och även Emelie kom så vi hade en riktigt trevlig fortsättning på passet... För min del blev det Bänk och bänkdrag och efterhand som fylldes gymmet ut med mer bekanta ansikten och kaffepauserna, tjötet och hänget fortsatte. Lyckats spendera en hel dag på gymmet - utan ens märka av det. Riktigt trevligt! Det finns så mycket fantastiskt folk där!
 
Kvällen blir slapp. Imorgon ringer klockan 04.00 så jag ska sova tidigt. Väldigt tidigt.
Vad tränar ni idag?

Söndagsgym

 
 
Söndag = långpass på gymmet. Inte långt som i mycket extra träning, utan långt som i lång tid. Ingen stress, bra med vila, tjöt och bara allmänt häng. Istället för att sitta hemma liksom. Dessutom är gymmet väldigt folktomt vilket aldrig är fel, idag var det dock liiite för tomt kan jag tycka. Bakfylledag helt enkelt.
 
Lisa, Ida och jag inledde med Pull ups. Jag skulle testa och se om det skulle gå vägen idag eftersom jag var så nära igår. Men NEJ, det gick åt helvete. Jag var inte ens nära. Inte ens nääära... Sjukt irriterande. Maxa i Bänk efter det gick inte heller. Totalfail. Men mina 4x5 set på 52.5 kg gick finfint. Efteråt blev det Böj. Borde gjort en maxning, men efter mina andra totalfailade försök på maxningar så gav jag inte det ett försök alls. Får lösa det i veckan. Istället blev det 5x5 på 67.5 och 1x10 på 60. 5 set Latsdrag och sedan cykla ur benen lite lätt - det fick bli dagens pass. Avslutade med en kaffe och fortsatt tjöt innan vi begav oss hemåt med mixade känslor för dagens pass. Söndagar är ändå härliga... Resten av kvällen kommer innebära slappande på hög nivå!
 
 
Vad tränar ni idag?

Lift some heavy shit

 
 
Böj stod på schemat idag. Jag jobbade upp till en tung etta (2.5 kg från max), körde en tung 4:a och gick sedan ner och körde mina 5x5 + 1x10 set. Det kändes riktigt bra. Jag har PT-timme imorgon så jag ska se till att vi tar en titt på böjen så att jag inte har dragit på mig någon ful ovana nu när det börjar bli riktigt tungt. Sedan stod strikta pressar på schemat - fick upp 40 kg. Äntligen! Jag har varit lite dålig på att göra dessa på senaste, så skärpning på det! Men detta är ju veckan när det ska bli ordning och reda på topet igen, så det var ju perfekt att starta idag. Breda latsdrag och smal rodd fortsatte jag sedan med vilket både gick och kände väldigt bra. Lite fler övningar (jag brukar ju bara hinna med sådär två övningar - max) men förutom böjen var det inte sådär farligt tungt. Kanonnöjd med dagens prestation!

Power Perfect II

 
Lyckan att äga ett par alldeles egna ♥
 
 
Träningen denna vecka har blivit lite rörig... Den har gått jävligt bra, men passen har mixats upp och det har varit allmänt rörigt vilket gör det svårt att veta vad man ska köra nästa pass. Inte okej - så nu är det ändring på det med start imorgon. Då är det tillbaka till schemat och strukturen igen.
 
Idag körde jag Böj (igen.... ja det va ju det jag sa...). Det var ökning på vikterna så det var det "korta" passet med 4x5 set + 1x10. Eftersom jag ökade vikterna och nu är på en sådan vikt som faktiskt är riktigt utmanande så körde jag ingen maxning. Får ta det i veckan. Alla seten gick bra, men det känns att det börjar bli tungt på riktigt nu. Förvånad över att det faktiskt fortfarande går vägen - jag har trots allt ökat 15 kg på mina 5or sedan 8 januari!
Sedan blev det Pull Ups och efter det var jag död. Ja, mycket mer övningar än så blir det inte i dagsläget - men det känns ändå. Resten av lördagen kommer ägnas åt städa och tvätta. Hinner man inte under veckan får man göra det på helgen.
 
Tränar ni idag?
Isåfall vad?
 

PT-träning

 
 
Klockan 6 i morse var jag uppe och lagade matlådor... Jag har udda dygnsrytm helt klart. Efter ett möte i Torslanda åkte jag till gymmet för ännu ett möte med min chef och slutligen PT-timme. Idag stod knäböj på schemat, något vi faktiskt inte lagt någon energi på tidigare (vilket jag är glad för. Jag hatar knäböj).
 
Vi har ju lite annorlunda upplägg på våra PT-timmar om man jämför med vad det vanligaste är när man anlitar PT. Det är sällan vi kör slut på mig riktigt, utan istället lägger vi mycket (all) fokus på teknik. Går upp och kör några tunga set, utvärderar känslor, små detaljer, rörelser, tankar osv. Idag gick vi upp och gjorde en PB-etta på 72.5 kg vilket kändes bra, för den var bra mycket snyggare än många andra lyft jag gjort.
Vi körde även lite Snatch Balance, Over Head Squat (min absolut svagaste länk) och jobbade mycket med ankelrörlighet. Jag måste få den stelheten att släppa. Men det var helt klart en givande timme, precis som alla de andra. Det är skönt när man får bekräftat att jobbet man lägger ner ger utdelning. Är han nöjd, så är jag (i de flesta fall) också nöjd. Iallafall är det bra, för han tar ner mig på jorden lite och sänker mina krav, samtidigt som vi sedan sätter fler, mer realistiska mål tillsammans. Att ha någon som aggerar bollplank har för mig varit A och O för att komma någon vart i min träning.

Kyla

 
Så...
Vintern kom tillslut till Göteborg också.
Snö och kyla...
men tyvärr typ 1.5 månader försent.
Nu får det gärna försvinna igen.
FORT.
 
Jag begav mig till gymmet för ett bänkpass med Lisa och Ida. Bänkpress, Bänkdrag och Chins. Äntligen fick jag till alla 5x5 seten i bänk stabilt på 47.5 kg samt snygga 3:or på 52.5 kg. Härligt! Efter vårt pass stannade jag kvar med Emma en stund för att sedan tillsammans bege oss ut i kylan för en fika innan det var dags att ta söndag och åka hem. En lugn, härlig söndag - helt i min smak.
 

Live. Love. Laugh

 
 
 
//Better Moments//
♥ ♥ ♥
 
 
 
Jag har varit uppe alldeles för länge.
Redan.
Och klockan är bara åtta.
Men (!) jag har varit sjukt produktiv så det anses ändå okej.
» » »
Jag går i tankar på att börja dansa igen...
Japp, såhär 100 år senare.
Men det kanske kunde varit kul??
Jag har ändå tänkt på detta i ungefär två år nu...
(Ja jag sa aldrig att jag var snabb på att ta beslut)
Men, eftersom jag fortfarande har det i tankarna,
så kanske det är vettigt att göra?
 

PB dag.

 
 
 
 
Igår var en bra dag!
Först sattes PB i marklyft. 105 kg gick upp smidigt. Sedan gick äntligen 57.5 kg upp i bänk. Inte det absolut bästa lyftet då jag släppte rumpan lite väl mycket, men det kändes ändå bra. Nu har jag något att jobba på/med.
 
Denna natten däremot har inte varit den bästa. Jag har inte sovit ett smack sedan jag gick och la mig och är helt slut just nu. Mår inget vidare alls.
Helgen - du får gärna komma nu!
Vad gör ni idag?

Heldag på gymmet

//New York City//
 
 
GODMORGON
 
Ny dag... Känns nästa som en extra ledighet - vilket behövs efter den totala utmattningen igår. Idag ska jag in och jobba på gymmet idag för första gången på evigheternas evighet. Känns riktigt roligt. Sovmorgon till sju, kaffe och småfix. Innan jag beger mig ska jag slänga ihop matlådor och städa. Produktiva morgon!
Ikväll är tanken ett bänkpass med Christina. En bra avslutning på dagen helt enkelt. Precis som jag vill ha det!
 
Taggad till tusen på denna dagen!

Vad ska ni göra idag?
 
 
 
 
 

2013 Åresume del 2.

Vi kan om vi vill! 💪
 
//JULI//
Åter tillbaka på Liseberg efter semestern. Hade grillkväll med Crossfitgänget i slottsskogen och körde hemska Filthy Fift tillsammans med Christina, Christina och Richard. det var en upplevelse. I övrigt var min höft fortfarande åt skogen och frustrationen växte konstant.
 
 
//AUGUSTI//
Min höft började sakta men säkert bli bättre och deppen jag haft under juli månad började sakta försvinna. Jag och Christina åkte till Borås för att testa på hinderbanan där som uppladdning inför Toughest (som vi en fyllekväll med Crossfitgänget gått med på att deltaga i). Efter att inte kunnat köra speciellt mycket på Göta undr juli månad så bestämde jag mig för att fortsätta köra några månader till. Jag åkte ner till Skåne för att besöka Emma och hände i Köpenhamn en helg med en annan Emma.
(Jag gillar att skaffa vänner med samma namn. Det är lättare att komma ihåg liksom).
Detta var även månaden då jag körde Paleo fullt ut.
 
 
//SEPTEMBER//
Jag hängde på Göta med nyfunna vänner och hade tacomiddagar i överflöd med fina vänner.
Jag och team Ms. Crossfit Fysiken stack till Borås för att träna inför Toughest.
 
 
//OKTOBER//
Efter en anings förflyttning så öppnade vi äntligen boxen på Andra Lång. I samband med detta drog Göta igång sin andra box i Masthugget vilket ledde till väldigt tydlig konurrans. Vi var ett ner som åkte ner till Köpenhamn för att deltaga i Toughest - en grymt kul upplevelse trotts förmodligen dåligt väder.
 
 
//NOVEMBER//
Jag var hemma hos mamma och pappa på Mårten Gås. Jul på Liseberg drog igång och ännu en säsong startade. Dock med en ny tjänst. Det var mycket styrkeklasser på Andra Lång. Vi började bli ett tight gäng och körde på trots att det var mycket ovisshet ang. boxens framtid.
 
 
//DECEMBER//
Ganska tidigt December fickj vi stänga ner Boxen på Andra Lång och det blev ett jävla meck med att försöka tömma lokalen. Jobbet på Liseberg fortsatte i full fart och på de få lediga dagarna som fanns försökte jag umgås med vänner. Bl.a. Skridskoåkning stod på schemat. Det var många tidiga morgonträningar med Christina och julafton firades hemma hos mamma & pappa. Vi hade även julbord med Andra Lång-gänget - ett gäng helt fantastiska människor.
Nyårsafton firades in med middag och Champagne tillsammans med vänner igår. En bra mycket lugnare nyår än föregående år. Precis i min smak.
 
 
 
 
VÄLKOMMEN 2014!
Du har lite att leva upp till nu.

2013 Åresume del 1.

 
 
//Januari//
Nyårsafton firades in i London med vänner.
Jag testade på Crossfit för första gången och arbetade mycket i repan på gymmet.
 
 
//Februari//
Inledde månaden med att riva ut köket och jobbade fortsatt mycket på gymmet.
Startade grundkukursen/On Ramp-kursen i Crossfit (även om det fortfarande var väldigt jobbigt och mest ångest för att gå på varje klass).
 
 
//MARS//
Malin kom hem från NYC och jag var uppe i Stockholm och firade påsk med henne. Förmodligen den bästa tiden på länge. Jag hade fortsatt ångest över Crossfiten men försökte ändå gå på lite klasser. Det var ju kul - men skrämmande. Annars var det en massa matlagningskvällar med vännerna.
 
 
//APRIL//
Årets första arbetsdag på Liseberg. Emma kom upp på besök - den lyckan!
Jag fortsatte att utöka min Quote's-vägg och dessutom slog vi upp dörrarna till vår minibox på gymmet. Det firades med en kreativ, utmanande och grym träningsdag. Vi denna tidpunkten hade "jag klarar aldrig detta och vägrar dyka upp"- ångesten för Crossfiten försvunnit.
 
 
//MAJ//
Jag fortsatte träna Crossfit som aldrig förr  och vi hade blivit ett väldigt tight gäng. Nu var det även dags att lägga in Olympiska Lyft i Programmeringen tillsammans med Martin Rothwall och Angelica Roos från Mossens AK. Två av svenska landslagets bästa lyftare. Jag förträngde Göteborgsvarvet som stod för dörren så mycket jag bara kunde. Efter att både knäet och foten gått sönder när jag försökte komma igång var motivationen som bortblåst och jag ville bara att dagen skulle försvinna.
 
Bästa CF-gänget!Här spenderade jag min lördagsförmiddag. Bästa starten på helgen #crossfitgöta #crossfit #justdoitFin kväll med underbara vänner!
 
//JUNI//
Det var fortfarande mycket Crossfit med världens bästa gäng. Jag testade även på Crossfit Göta för första gången och dessutom var det utgång med fina vänner i sommarvärmen. Det vankades även semester efter en intensiv start på Liseberg. Jag startade med att åka hem till mamma och pappa för förssta gången sedan deras flytt och sedan åkte vi, tillsammans med släkten på en två veckor lång resa där Andorra, Barcelona och Cannes besöktes. Lagom till mitten av dessa semestern la min höft av - totalt - och att gå visade sig vara en större kamp än jag någonsin kunnat ana. Jag har troligen aldrig varit så frustrerad förut.
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0