April måndag

På senaste då...
 
 
Haft en kär gammal vän på besök... bara sex år sedan sist.
 
Druckit vin och ätit gött.
 
Burgare på Butchers Market med Burgarbrudarna ♥
 
Ett nytt 12-veckorsträningsprogram är startat. Känns gött.
 
Imorgon väntar skåne.
 
 

Våren är här!

April passerar i rasande fart... Men solen tittar iallafall fram och våren börjar komma.
 
Det fina med att jobba helg är att man kan ta fredag vilken dag som... Lämpligtvis igår. Linetarassen. Arbetskollegor. Vin. En väldigt fin kväll kan jag meddela.
I fredags tog Christina mig på roadtrip. Hälsö, tre hundar och en promenad på Ön närmare bestämt. Mycket fint.
I torsdags sprang jag till jobbet. En finfin start på dagen utan tvekan. Tyvärr tog det närmre 5 km innan benen vaknade till liv, men vad kan man förvänta sig kl 5.30 på morgonen? Och de sista kilometrarna var bra sköna
 
GötaÄlvsbron har allt bra utsikt den...  Många turer fram och tillbaka har det blivit på senaste tiden.
Efter en lång lördag förra jobbhelgen sprang jag hem. Sol. och förjävla varmt. Men det kändes bra skönt när man väl var framme!
 
Lite mer AW:ande med Christina, Liz, Fabian och Jenny. Sämre kan man ha det!
Efter träningen en dag tog vi finlunch. Det är så man njuter av lediga dagar. och ja.. det märks att våren börjar komma!
 
Somsagt... utsikten ♥
Jag och Lisa tog årets första promenad upp på ramberget i början av April. Också en utsikt man inte ska underskatta. Dock är det ju en jävla backe upp. Men lite får man stå ut med.
 

Mars 2015

Glad Påsk!
Jodå. Jag lever fortfarande här, även om man ibland kan tro annat. Mars var en bra månad med fullt ös, men nu väntar en (troligen lugnare) månad här i April. Iallafall på jobbfronten. Men det ger ju mer tid över till annat.
 
 
 
Emma kom på besök. Det firades med födelsedagsfest hos Christina,
Och en lång brunch på balkongen dagen efter.
 
Annars är det endel träning fortfarande. Är inne på 11:e veckan av mitt program och nästa samt nästnästa vecka är det maxningar i Böj, Bänk och Marklyft. Dock har jag redan klarat måltalen för Böj och Bänk (110 resp. 80kg) så vi får göra en liten höjning där. Marklyften har jag fått kämpa mer med. Två veckor i rad har jag failat 2 av 3 set med 3or på 120 kg, men igår satte jag iallafall 2x2 på 125kg. Alltid något.
 
Tagit årets första löptur med. I regn och blåst. Typiskt Göteborgsväder. Strax över 6 km och en vecka med ont i benhinnorna blev det. Det tackar man för.
 
Bänkpress 80kg

Vagnhallen Crossfit

Efter att ha jobbat lönehelg så är det skönt med en ledig måndag. Mötte upp Christina på Vagnhallen Crossfit idag för ett gästspel. Inledde med tunga knäböj. 4x5 på 90 och 85 kg innan vi körde lunchklassen.... Sedan stod storhandling på schemat och nu blir det en slapp mysig kväll framför tv:n! Bra ledig dag!!
 
 
 
Knäböjen börjar bli tunga nu!

Tunga Böj

 
FREDAG!
Tidig morgon och en dag på jobbet. En riktigt bra dag. Raka vägen till Fysiken Crossfit för lite träning och idag stod tunga böj på schemat. Tredje dagen med knäböj och det kändes kan jag lova. 5or på 85 kg och lite 10 efter det. Marklyft, Stopp Mark och Hip Thrust och sedan var jag död. AJ mina ben!! Dock kom Fabian förbi eftersom han är på Göteborgsbesök och det var ren lycka. Hängde kvar alldeles förlänge bara för det. Men nu tar jag fredagskväll och laddar för en riktigt heldag imorgon med jobb, Fitnessfestivalen, träning och ev. AW.
 

Frivändningar

Godmorgon!
Igar var jag ledig. Riktigt Gött. Inledde morgonen med att träna några kollegor på jobbgymmet. Vi jobbade på teknik i Böjen. Inte det lättaste, men en bra utmaning. Åkte hem och gjorde absolut inget alls under några timmar innan jag mötte upp Christina på Fysiken Crossfit för lite egen träning. För min del blev det teknikträning på Frivändningar. Det avr riktigt längesedan nu och det märktes. Fyfan vad jag har tappat. Men man kan inte lösa allt. Det är bara att fortsätta nöta (lite oftare än en gång varannan månad).
 
Idag vaknade jag upp med riktigt ömma nyckelben. Gissar på att jag slog i stången både en, två och 30 gånger igår. Hahaha. Planen är att få till lite träning idag och sedan jobba ett par timmar ikväll.
 
 

102.5kg

 
Godmorgon Måndag!
Tidigare i veckan knäböjde jag 102.5kg. Sedan har jag haft två dagar med bara löpning. 5km efter jobbet i lördags och 7.5km innan jobbet igår. Känns bra trots allt. Helgen utöver det har inte precis varit kalas. Det har varit fullständiga kaosdagar på jobbet, men är det helg så är det. Nu är det ny vecka. Mot ännu en arbetsdag!

Raggsockor

 
Kort men tidig dag på jobbet. 5-11 närmare bestämt som gick ruskigt fort, men med mycket att göra går tiden ofta fort. Sedan åkte jag till stan för en fika med en höggravid vän från jobbet och efter någon timmes tjötande åkte jag till gymmet för en vilostund innan kvällens träning. För min del blev det lite böj (↑Raggsockornas tid är här!) och avslutningsvis bänkpress. Bra dag helt klart! Imorgon väntar ännu en lång arbetsdag!
 

Personalfest

 
 
Godmorgon!
Ny vecka igen. Förra veckan avslutades på fredagen med jobb. En riktigt seg dag och hela personalstyrkan gick på reserver. Effektivare har vi definitivt varit. Lördagen började riktigt rivit med Filthy 50 på Fysiken Crossfit. För er som inte vet vad det är, så är det en riktigt seg Crossfit workout som består av 10 movments a 50 reps. En hel del alltså. Jag var total död efteråt. Eftermiddagen inleddes med förfest hos en kollega och sedan en riktigt grym kväll och natt med personalfest på Gothia. Fantastiskt gäng och fantastisk kväll. Jag vaknade på söndagsmorgonen efter bara 2.5 h sömn och mådde betydligt bättre än vad jag förtjänade. Vilket gjorde att jag lyckades få en hel extradag som jag inte räknat med. En riktigt fin helg helt enkelt!

Enminutsintervaller

 
Igår började jag inte jobba förren 13, så innan jobbet åkte jag till Fysiken och sprang. Detta med kyla, regn och blåst gör det svårt att komma ut och springa för min del #hejjagärmesig!. Det stod intervaller på schemat och jag bestämde mig redan innan för att köra "enminutsintervaller" vilket betyder 1 minut fort och 1 minut på 10:an (= 6min/km). Helvete vad det var jobbigt. Efter 30 minuter var jag totaldöd och min tanke på att köra styrka efter blev det inget av.
 
Idag var egentligen tanken på att köra mitt bänkpass då jag bara skulle jobbat en kort stund mellan 16-19, men innan jag gick hem igår fick jag frågan om att börja tidigare och istället kör jag ni 10-19. Så det får helt enkelt bli vila idag. Jag kör en lugn morgon hemma med kaffe och bananpannkakor till frukost. Lite vardagslyx när man har chansen!

Run, Run, Running.

 
Igår, idag och imorgon står korta arbetsdagar på schemat. Efter jag slutade igår mötte Martina upp mig och sedan åkte vi in till stan för en fika med ett gäng kollegor. Den ena är  sjukskriven då hon är höggravid med tvillingar så henne ser vi ju inte så ofta, så det var riktigt mysigt och vi satt i flera timmar och snackade innan vi skiljdes åt och jag begav mig till Kaserntorget för att möta upp Jenny för lite träning. För min del blev det 5 km löpning (det var masterchef påå tv... det blir helt klart lättare att springa på löpband då) och sedan 5x5 i bänken på lätta 60kg med bara 1 minuts vila. Sen var vi nöjda. Att korta ner vilan till 1 minut gör att man blir klar sjukt snabbt - vilket inte är vardagsmat i min värld. Dock måste man ju sänka vikten lite, när man är uppe och kör riktigt tungt så är upp emot 3 minuters vila mellan seten det mest optimala. Men jag fick ändå ihop ett gött, snabbt pass och det var lagom innan jag tog en riktigt myskväll.

Det tog i rumpan

 

A video posted by Rebecca (@rebeccapettersson) on Oct 10, 2014 at 11:25am PDT

 
 
Gooodmorgon lördag!
I onsdags var jag ledig... enda lediga dagen under denna veckan och efter att ha spenderat stora delar av dagen i soffan så tog jag mig framåt eftermiddagen bort till Gamlestan för lite träning. Utvilad och med mycket mat i kroppen så var energin på topp, något den inte riktigt varit alls på senaste. Jag fick till ett riktigt bra Marklyftpass med stabila ettor på 115 kg, utan bälte. Jag kunde t.o.m öva teknik och olika startpositioner på denna vikten. Kändes vädigt bra. Matade av lite 10:or på 90 kg också utan något problem alls och avslutningsvis ett gäng paus-mark på samma vikt. Helt enkelt gick det för jävla bra. Stannade på Crossfitklassen som var efteråt också och satte en ny PB4a i Strikta pressar. 40 kg utan problem. Sen var det "overhead walking lunges" och ja... som tog död på min rumpa. Jag har fortfarande helt bisarr träningsvärk i skinkorna. Tänk vad lite utfall kan göra.
Avslutningsvis var det en liten 10 minuters Metcon.
Amrap (as many rounds as possible) av:
10 deadlift (100/60kg)
10 burpees over bar (gör en burpee och hoppa sedan över skivstången. Båda fötterna måste lämna marken och landa samtidigt)
10 TTB (toes to bar)
10 Triangle Push ups.
Hög på endorfiner gick jag hem.
 
Resten av veckan är det fortsatt jobb som gäller. Trots att det var fredagskväll igår var det förvånansvärt lugnt på jobbet så jag hoppas helgen blir liknande, speciellt efter de senaste helgerna. Dessutom ska jag ska stänga en annan än "min" avdelning idag. Håller helt enkelt tummarna för en go dag. Trevlig lördag!

StoppBänk

 
 
Tidigare i veckan satte jag 70 kg i StoppBänk.
De senaste dagarna har jag dock inte tränat alls. Men idag är det dags igen!

Backintervaller

 
Äntligen en ledig dag... Efter en lång vecka, en helveteshelg och en lång måndag är det så förtjänt. Efter kaffe och en seg morgon blev det lite spontant en löptur som slutade i backintervaller. DET suger! Fyfan vad jobbigt. Men gött efteråt. Träningen den senaste tiden har verkligen kommit ikläm men just nu bryr jag mig faktiskt inte. Man kan inte hinna allt har jag insett. Det får komma när det kommer igen. Lagade bananpannkakor till Brunch och har nu en förhållandevis oplanerad dag framför mig. Mycket jag borde göra, men lite jag faktiskt känner kommer bli gjort. Men det känns faktiskt okej. Istället ska jag slänga mig i sängen och läsa - nu när jag äntligen börjat hitta lite ro till det igen. Eller "hittat ro" är en överdrift, men det är numera är det standard till och från jobbet. Läsning är fantastiskt!
 
I övrigt är jag sjukt bitter över att kvaltiden till New York Marathon är 3h. 4.2 mil på 3 h. Det är ju ett skämt. Japp, bitter brud här!

Världens längsta vecka!

 
Vad som känns som världens längsta vecka har passerat. En vecka som innebar en ledig måndag och sedan fullt ös resten av veckan med jobb 05-14 alla dagar och fullsmockade eftermiddagar och kvällar. Fredagskvällen spenderades med vänner, vin och drinkar. När klockan ringde imorse ville jag dö (typ). Slutsats; att gå ut och ha kul när man har jobbat 5-14 flera dagar och sedan ska jobba dagen efter är dumt. Men nu har vi lärt oss det. Jag tog mig igenom dagen i en lätt dimma. Åkte hem och totaldog. Sedan fick jag någon snilleblixt att jag skulle "fira in" min kommande lediga dag (som jag tack och lov bytte till mig) med Backintervaller. Inte mitt smartaste beslut. Vet ni hur jobbigt backintervaller är? Det visste inte jag. Men nu vet jag det... Och det är jobbigt!
Nu ska jag äta glass och sova resten av denna lördagskvällen!

Etthundrakilo

 
 
Idag kom det.
1-0-0 KG i knäböj!

#Livetpåenpinne

 
 
#Världensmestoseriösamänniska.
 
 
Nu ska jag åka till jobbet ännu en gång. De två senaste dagarna har varit väldigt grymma och varierande. Måndagen var jag ute på kolonialgolvet hela dagen - vilket isäg är väldigt skiftande arbete. Efter jag slutat satt jag kvar med Linea och lunchade i all oändlighet (det blir så när man jobbar om vartannat). Igår var det ommöblering bland butikens korvar som stod på schemat. Fick kommentaren "Du är verkligen inte alls samma person klockan 5 på morgonen som du är senare på dagen". Japp, där fick ännu en chef känna på mitt fantastiska morgonhumör! hahaha. Jag som ändå har blivit sååå mycket bättre! Idag bockar jag istället av ännu en avdelning och spenderar dagen och kvällen i frukten. Variation!
 

Gick inte riktigt vägen

Idag ville det inte riktigt sig med träningen... frivändningar gick inte. Stöt gick inte. Ryck gick inte. Mark kändes inte bra. Ingen ork till böjen och prowlern var döden. Nä, bara att packa ihop och göra ett nytt försök en annan dag. Gick hem och lagade bananpannkakor med glass istället. #livet
 
 
 
Att man kan hata och älska något så mycket på samma gång!

Rygg.

 
Nog har det blivit en liten utvecklig på ryggen det senaste halvåret!
 

Ryck.

 
 
 
Ryck är ren ondska i en skivstång... Men i onsdags började jag och coach kolla på tekniken. När jag använder höften och inte försöker dra stången med armarna så går det brutalt mycket enklare. Men huvudet sätter liksom stopp. Jag vågar inte sätta mig under stången. Men eftersom det var torsdagskväll och jag börjar sent idag tänkte jag att jag ju kunde spendera kvällen på gymmet när det ändå var styrkeklass.
 
SnachBalance och Ryck stod på schemat - två övingar jag avskyr. Men med pepp och bra coaching fick jag äntligen upp 40kg. Något som varit omöjligt för inte så längesedan (då jag totalfailade på 32 varje gång). Tekniken  är A&O. Jag gillar inte övningen bättre nu - men jag tänker jobba på det!

Tidigare inlägg
RSS 2.0