Träning och jobb - senaste dagarnas status!

 
 
Även om jag failade 60kg i Frivändning i veckan, så satte jag 57.5 samma dag.
Det kan jag trots allt vara ganska så nöjd med!
Nu är det bara att nöta på.
 
Fredagen innebar ledighet. Ett Böjpass och kvällslöpning. 5km på omkring 26 minuter. Kändes förjävla bra, ett väldigt tryck i stegen och de första 3 km flög fram. Sen kom mjölksyran, men det var ganska förväntat. Njöt av sommarvärmen trots att det var fredagskväll den 12 september. Sprang bort till Jenny som jobbade på Juice-källan och hängde där innan jag begav mig hem mot en kväll i slapphetens tecken. Livet när man jobbar helg.
Lördag innebar heldag på jobbet. 7-16 och sedan raka vägen till gymmet. Ganska så omotiverad, men när jag väl kom dit fick jag träffa en vän jag inte sett på 100 år. Gav lite ny egergi och avverkade sedan bänkpress, pullups och marklyft. Avslutade med två woddar bestående av:
10 marklyft @ 70kg + 2 runder prowler @ 20 kg @ 40m - 4 runder. Kapade min gamla tid med 10 sekunder. Gött!
Sedan blev det 10 runder prolwer @ 40kg. Efter det var jag sluuut!
 
Nu har jag varit och röstat och resten av dagen och kvällen består av jobb! Ha en fin söndag och glöm för i helvete inte att rösta!!

Frivändning... fail

Det är inte alltid det går sädär supersmidigt på gymmet.... 60 kg ville sig inte tidigare i veckan.
(Och ja, det är såhär 90% av alla mina maxlyft ser ut! hahaha)
 
 
 

PullUps. PullUps. PULLUPS!

 
 
Jag börjar inte jobba förren kl 13.00 idag. Men igår fick jag en smart ide, som jag tog upp med Christina men sedan la på hyllan. Detta gällde morgonträning idag. En stund senare får jag ett sms "är du fortfarande på imorgon?". Haha, asså jag älskar den bruden. Hon är på det mesta. Jag fick tänka om och vi bokade in oss på Crossfitklassen 6.30. Så idag, när man kunde haft en riktigt sovmorgon så ringde min klocka 05.10. Det avr inte enkelt att ta sig ur sängen och tillslut fick jag hoppa i träningskläderna och springa till vagnen. 6.30 drog vi igång Crossfitklassen med Knäböj. Precis det man vill göra så tidigt. Eller inte. Men det gick riktigt bra. Coach C verkade väldigt nöjd med tekniken och det är huvudsaken. Känns som att saker och ting börjar falla på plats nu.Efteråt blev det Strikta Pressar och avslutningsvis möttes vi i en Wod.
Stege: 10-1 av Box Jump och Burpees.
Är väldigt tacksam att Coach B "tvingade" mig att öva BoxJump igår. Eftersom jag inte vågat göra det sedan jag föll och slog upp smalbenet för ett år sedan. Dom känns mycket bättre, smidigare och enklare nu än när jag gjorde som sist. 
Brutalt jobbig wod så tidigt på morgonen. Fick en sluttid på 6.54. Pulsen var inte riktigt med så tidigt men Christina pressade på så det var bara att göra detsamma.
 
När vi var klara fick jag för mig att testa lite PullUps. Något jag gör (i någon form och mängd) varje dag. Om så bara för att se "hur det känns". Men idag gick det!!! Hela vägen upp. Inte bara en - utan flera gånger. Den lyckan. Lätt morgonens bästa händelse. Jag har jobbat så sjukt mycket för detta. Vissa perioder mer, sedan har jag haft lite dippar och sedan gett mig på det igen. Men sedan jag började med Crossfit första gången för 1.5 år sedan har detta varit mitt stora mål. Jag är så brutalt glad!!!
 

Måndagsträning och pannkakshäng

 
 
Veckans Lyft från Q&A Performance.
 
 
Idag har jag varit ledig och det har jag utnyttjat genom att träna med Coach B. På schemat stod Over Head Squat. Övningar för att lära sig "landa" i höften, Frivändningar, Thrusters och Hip Thrust. Ett väldigt bra pass helt klart. Kvällen spenderades istället hemma hos Linea, tillsammans med Malin och Sven och pannkakskväll. Perfekt måndag helt enkelt.
 
Nu väntar sängen för någon (host host) ska visst upp och köra Crossfit kl. 6.30 imorn.
Smart. .... Not.

Jobb och träningshelg

Igår var det ett par timmar på jobbet som gällde innan jag åkte till Gamlestan för att möta upp Christina för lite träning. Böj och negativa viktade Chins stod på schemat innan vi skulle köra en Wod som Q&A-killarna körde dagen innan - med ganska så kassa resultat. Den bestod av 80 m Prowler (för oss med 20 kg på) och 10 Marklyft (70kg) - 4 runder. Så kul! En tid på 6.42 fick jag och då kände jag att jag kunde pushat mig en bit till. Jag går alltid ut "för säkert". Kvällen spenderades i soffan med en stor påse naturgodis. Go lördag!
 
Idag blir det morgonträning på Kasern och kaffehäng med Carro innan jag börjar jobba kl 12.00. Sedan spenderas resten av dagen i butiken.
 
 
 
Böj. Igår fanns inte rörligheten riktigt där.

Lite sömn löser allt.

Att ligga hemma och sova i två dagar gjorde nog sitt (okej jag sov ju inte konstant, men jag sov bra mycket mer än jag brukar. BRA mycket mer!). Denna sommarens sömnrutiner har varit något av det konstigaste jag har upplevt. Igår när klockan ringde halv 5 kändes det inte som att hela världen var påväg att rasa. Dagen gick bra och kvällens träning gick över förväntan. Utan att jag höll på att dö av trötthet någon gång. Plus! Idag ringde klockan 6.20. Värsta sovmorgonen. Och inte heller då kändes det som att himmelen var påväg att ramla ner. Fantastisk känsla!
Nu laddar jag med kaffe och frukost. Sedan blir det en lång dag på jobbet innan träning ikväll.
 
 
 
Dags att bli starkare! Negativa Chins med vikt.

Bra dag.

 
Jobbat. Träna. Totaldö.
Har haft en riktigt bra dag. Först något som blev en heldag poå jobb. Sedan slapp i soffan på gymmet och avslutningsvis ett gött träningspass. En massa Knäböj och Viktade negativa Chins. Det kommer kännas imorgon kan jag lova!

71.5kg

 
 
Bänk 71.5kg
 
 
Igår bänkade jag 71.5kg. Awesome!
Efter att jag bytte teknik i början av Maj har det gått riktigt segt. Men nu har det börjat släppa lite. Känns bra!

Competition

Delar av publiken... Fantastiska människor!
Lite leende kunde vi få fram innan första grenen... Här listas startordningen.
 
Första grenen... Knäböj.
In action... sista lyftet.
 
Uppladdning inför sista grenen... Marklyft!
 
Dagens peppande ord innan lyftet: "bara ta i".
 
 
Lite bilder från Söndagens Styrkelyftstävling.
 
 
I övrigt har veckan startat igen som vanligt och jag har påbörjat en vecka med 6 dagars arbete. Bara att köra!

Powerlifting Competition

 
Första styrkelyftstävlingen är avklarad. En helt fantastisk dag trots att det var begravningsstämning i boxen hela förmiddagen. Jag fegade lite i mina första två lyft så jag känner mig lite beviken över att jag inte vågade gå på lite tuffare. Men det var första gången. Nu vet jag detta till nästa gång. Kroppen kändes bra och det gjorde mycket att ha alla dessa fantastiska människor där!
 
 
Böjen... Chockad över hur lätt den gick. Hade velat öka mer. Men det blir nästa gång!
 
Bänk. Fegade lite även här. Sistalyftet på 65 kg kändes enkelt medan första och andra blev vingliga. Hade svårt att låsa i bottenläget och få stången still vilket gjorde att det tog tid innan jag fick Press-signal.
 
 
PB 130kg i Mark.
Gick in på 120 kg - något jag hade sjuk ångest över. Men jag fick en massa pepp och både 120 och 125 gick ganska lätt. Sen var det bara att satsa på sista.
 
 
Grym dag. Nästa gång ska jag våga satsa lite mer.

Lohilo Proteinglass

 
Igår möttes jag av en helt sjukt galen dag på jobbet. Vi hade att göra om man kan sammanfatta det så. När klockan slog 15 och jag fick stämpla ut var jag helt slut. Handlade, åkte hem och gjorde inte ett skit resten av kvällen. Däremot fick jag med mig denna (↑) goding hem. Det var en kväll av ren uppladdning. Nu hinkar jag kaffe, äter frukost och om någon timme ska jag bege mig till min första Styrkelyftstävling. Jag må leva i förnekelse men nu är det dags.

70kg Bänk

 
 
När jag kom till gymmet igår vid 17-tiden var jag trött och ganska oengagerad. Började bänka och lyckades sätta ett nytt "PB" (nåja, jag har tagit 80kg, men då lyfte jag rumpan rejält). Sedan jag bytte teknik i Maj har jag halkat efter rejält i bänken. Jag fick sänka vikten väldigt mycket och har legat och matat ettor på 65 kg. Jag har inte kommit över det mer än ett par gånger, då jag haft "bra" dagar och med ett under fått upp 67.5kg. Men igår satte jag både en tvåa på 65kg och en ganska stabil etta på 70kg! Underbart! Sedan testade jag lite stoppbänk med signaler inför söndagen. Ganska stabil StoppBänk på 65kg - det har ändå gett mig en bra indikation på var jag "bör" hamna på söndag.

127.5kg

 
 
127.5kg
 
Ett par timmar spenderades på jobb i morse och sedan ytterliggare ett par med Utbildning. Efteråt mötte jag upp Jenny på gymmet för lite träning, som i mitt fall blev Marklyft. Sen fick det vara nog. Men visst lyckades jag PBa. En etta på 127.5kg och en tvåa på 115kg. Kändes ganska så bra kan jag meddela. Taggad (nåja, det försöker jag intala mig själv iallafall) inför tävlingen på söndag. Resten av eftermiddagen spenderades med en tur till MMSports och sedan en långfika. Fin dag detta!
 

112.5kg x2

 
 
112.5kg x2
 
Söndagen avslutades med en liten tur till gymmet. Där blev det en PB2a på 112.5kg. Sedan började måndagen med instämpling på jobbet 06.00. Förlång frukostrast med mina goa kollegor och sedan skulle jag slutat 10.15 men det blev istället 14.00. Där sprack den dagsplaneringen. Men vad gör det? Jag har haft en grym dag!

Color me Rad

 

Månadens Anställd

 
Igår mötte min Partner in Crime upp mig på gymmet innan kl 7 för att hålla mig sällskap (och terapisnacka) när jag morgontränade innan jobbet. HUR go är inte hon?! Nog för att träningen inte gick sådär jävla bra. När ska jag lära mig att marklyft på morgonen är en dum ide. Förmodligen aldrig. En trea (som trots allt var väldigt enkel) på 110kg fick jag iallafall till. Dessutom fick jag sedan skjuss till Maxi där jag sedan hade en heldag i kylan (alltså; Mejeriet).
 
Väldigt trevlig är det dessutom att jag blev Månadens Anställd.
Det känns ju lite (väldigt) bra kan jag erkänna!
 
Men idag är det söndag och jag är LEDIG!!!

26.21

Det är en kropp som väger nästan 40kg mer är för ett par år sedan… Men det är också en kropp som orkar och KAN springa, lyfta, jobba, resa och leva - i jämförelse med en kropp som inte ens orkade eller KUNDE gå upp ur sängen vissa dagar… Vi strävar efter utveckling! Springa snabbare, lyfta tyngre och bli bättre. It’s a slow process.. But we will never quit 💪 
 
Run bitch run
 
 
Morgonlöpning när den är som bäst! Förmodligen min bästa löptur utomhus. Känns grymt bra. Nu ska jag spendera hela dagen med min pappi!

125kg

 
125kg Marklyft!

122.5kg

 
 
Igår blev det 122.5kg i Marklyft!
Känns bra!

Ta tillvara på de få lediga dagarna

Det är otroligt vad man kan göra mycket bara man verkligen vill det!
 
Igår var det tidigt morgonjobb, sedan mötte jag upp Christina på GS för lite träning. Fick testa på detta med stoppBänk som vi ska göra på tävlingen. Jag tog lika mycket där som i vanlig bänk i dagsläget så det får jag vara nöjd med. Sen totaldog jag. När klockan var 18.00 kunde jag inte hålla ögonen öppna så då gick jag och la mig. Somnade som en stock. Vaknade kl 6.45... Kunde förmodligen ha somnat om, men där drog jag gränsen på hur mycket det är okej att sova. Istället gick jag upp och kokade kaffe och någon timme senare stack jag ut på en morgonrunda. #älskahatalöpning. Nu väntar snabbfrukost innan Christina hämtar upp mig och vi ska åka till Nordens Ark och titta på djur (ja ni läste rätt... Det var inte min ide, men vafan. Roadtrip! haha)
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0