Halsont

I fredags efter jobbet började jag känna att halsen tjocknade ihop rejält... Igår fortsatte det. Det gör ont att svälja och river, sticker och är bara allänt irriterande i halsen. Jag har INTE (jag repeterar INTE) tid att vara sjuk. Det var ett helvete att stå i kylan på jobb hela dagen när allt kroppen ville var att gå hem och sova. Vilket den också fick närmre kvällen, klockan 20.00 låg jag totaldäckad och om man bortser från att jag vaknat av att halsen gjort ont och jag inte kunnat andas ett par gånger så har jag fått en lång natts sömn inatt, trots att klockan är framställd 1h och jag var uppe halv 7.
 
Jag börjar jobba klockan 10 igen, men innan dess ska jag shoppa loss på Apoteket! Precis min favoritsysselsättnign... inte.
Hoppas ni har en lite roligare helg än mig och njuter av vädret...
 

Marklyft, Frontböj & Good Mornings

 
 
En heldag ute i Torslanda på jobb och sedan raka vägen till gymmet där jag mötte upp Ida och Chrisrtina. Gårdagens Böj satt i benen och idag fick det blev mitt "lätta" pass - dvs. Marklyft och Frontböj. Avslutningsvis slängde vi in lite Good Mornings med. Det gick förvånansvärt lätt allt ihop. Riktigt gött. Ibland är det skönt att ha lite lättare pass bara. Det behövs för variationen - men imorgon är det tillbaka till verkligheten och de normala passen igen.
 

Att få kontroll över skulderbladen

 
Q&A Girls
 
 
Godmorgon!
Denna vecka inleddes med en fullbokad måndag med bl.a. tandläkarbesök, möte med bostadsrättsföreningen och PT-timme. Det var en timme med Björn som verkligen behövdes. Inte för att det blev så mycket tung träning, utan för att vi fick jobba med att hitta skulderbladsövningar som fungerar på mig. Jag kan inte riktigt packa ihop och hålla ihop skuldrorna på ryggen i en rörelse, vilket är ett måste i bänken. 9 av 10 gånger tappar jag min högra skuldra när jag pressar upp stången, medan jag är betydligt bättre på att hålla in vänstra. Små detaljer som spelar stor roll när vikterna går upp... Det har inte riktigt spelat någon roll hittils, men mina vikter har ökat snabbt de senaste 2.5 månaderna och var bara en tidsfråga innan detta kom till att bli ett problem. Det är bättre att ta tag i det INNAN skadan är skedd. Även om det suger... och är astråkigt.
 
Det var inte helt lätt att hitta någon övning där jag kunde öva på detta då jag i många fall är totalt oförmögen att ens få in skuldran i första skedet. I latsdragen fungerar det, men det är ungefär det som går... efter mycket arbete fick vi fram olika övningar där jag kan öva på iallafall. Inte det lättaste, men med grymma coacher lär man sig hitta lösningar på det mesta... Vi har uppföljning senare i veckan och förhoppningsvis får jag fler övningar då.
 
Det är mycket "rehab" i mitt schema nu. För att stärka upp små muskler som är viktiga att ha koll på när vikterna ökar. Vikterna i alla övningar är förhållandevis låga och det är mycket fokus på att stegra upp och ha en bättre styrka när jag når mina normala vikter.  Det är inte det absolut roligaste - men ger nog ett bra slutresultat.
 
I övrigt är det vårväder ute.
Man kan ju bara blir hur lycklig som helt!
 
hur är allt med er?

Bänk

 
Söndag och det betyder bänk! Men först isolerande skulderbladsövningar som kan få vem som att bli galen... förmodligen för att jag inte riktigt får till det som jag ska. Men detta var första bänk-passet som faktiskt kändes riktigt bra. Satte samma 2a som innan resan på 62.5 kg och körde sedan mina set som planerat på 50 kg. Utöver detta var det dags att komma tillbaka till PullUp-träsket igen efteröver 1.5 månaders uppehåll. Det är mycker "ta nya tag" nu, men så får det vara... Slängde in en massa rehabövningar också och det kändes verkligen skönt att ha gett överkroppen en omgång. Bästa sättet att spendera en söndag!
 Vad kör ni idag?
 
 
 
 

För det är lördag!

ce4536ba7a2811e3a3ef0e7d4056843c_8

 

Godmorgon!

Det är lördag och jag inledde helgen med tvätt-tid. Annars står det städning, träning och födelsedagsmiddag för Christina på schemat tillsammans med tjejerna. Helt enkelt en bra lördag (ja om vi tar bort tvätt och städ då...)!

En grymt intensiv vecka börjar gå mot sitt slut och jag har verkligen insett vilka underbart härliga människor jag har runt mig. Det gör varje dag lite (mycket) enklare!

 

♥ ♥
Länk: Q&A-Girls

Missa inte bloggen...


Torsdag

Godmorgon!
Just nu är det mycket och dagarna spenderas på jobbet. Jag har fortfarande "uppläringsfas" vilket gör att det är långa dagar, tuffa tider och ett väldigt varierande schema samtidigt som det är mycket nytt. Man får ingen riktigt rutin och sover alldeles för lite (tur jag hade semester innan och kunde sova mycket). Men nu är det bara två riktigt riktigt långa dagar kvar innan det är helg. Träningen gör allt annat än flyter på nu med - vilket gör att det inte precis är motiverande att ta sig dit.
Men även om det är lite dött här så håller tjejerna ställningen på Bloggen.
Don't miss it.
 
Nu ska jag ta tag i dagen!
Ha en grym tordag.

Allt annat än "a Pice of Cake"

 
Att vara tillbaka på gymmet efter 1,5 veckor har varit allt annat än a pice of cake. Det går åt helvete och är sjukt tungt. Vikterna känns som bly och de går inte att rubba. Fantastiskt. Eller inte. Jag är sjukt bitter på det.
Hade PT-timme med Björn igår vilket var tungt, fruktansvärt tungt på vikter som inte ska vara tunga. Alls. Körde med tjejerna idag och sänkte vikterna i Böjen ruskigt mycket. Ändå var det tungt som få. Fick dock till en hel del rehab-övningar vilket inte händer varje dag, så pluspoäng på den.
 
Tillbaka på jobbet också. Fullt ös alla dagar. Har en hög papper som ligger på bordet hemma som jag måste gräva ner mig i - så mycket att göra, så lite tid. Nu går jag och lägger mig och ger upp för idag!
Godnatt

Tisdag

Make today amazing. Good morning beautiful people! #MondayMotivation #BackToWork #MondayMantra
 
 

Alperna: Over and Out

 
Hemma... 05.00 lämnade vi Österrike på lördagsmorgonen och 23.00 var vi hemma i Skåne igen. En lång jävla bilfärd. Nu har jag 3 h tågresa kvar innan jag är tillbaka i Göteborg. Det har varit en grym resa - men nu är semestern slut och imorgon är det tillbaka till vardagslivet igen! Tack för denna gången Alperna!

Alperna: Sista skiddagen

 
 
Dagarna rullar på i en ruskig fart!
Sista skidåkningen är gjord och imorgonbitti tar vi bilen hemåt igen. När vi kom upp på toppen vid 9.00 imorse var det 10 grader uppe på berget. Kring lunch stod termometern på 16 grader och efter det var det kört. Snön blir som mjukglass och vid varje åk flyttar man snän både fram och tillbaka. Det går inte och är fruktansvärt tungt. Så vi åkte ner och tackade för oss. Strålande sol, blå himmel, riktigt vårvärme och underbar åkning har ändå sammanfattat veckan. Lite i varmaste laget för skidåkning, men det gör inte mig så mycket. En bra vecka trots allt!
 
Missa inte senaste inlägget på Q&A Girls!
 
 
 

Q&A Girls

Sååå.... de senate veckorna har jag och några vänner hållt på att fixa med ett nytt projekt och nu är allt klart. Bloggen är numera officiell och jag måste säga att jag är väldigt nöjd över vad vi åstakommit.
Jag hoppas ni följer med även där
 
QA Girls
 
 

Hintertux

Hintertux
 
En bättre utsikt helt klart...
 
 
Ännu en dag förbi. Vi tog bilen en korta turen till Hintertux för en dags Glaciäråkning, En helt underbar dag uppe i bergen blev det med strålande sol, värme (även om det var lite kyligare än tidigare dagar - men det är ju en glaciär så vad kan man förvånta sig?!) och en väldig massa bra skidåkning.  Väl hemma blev det After Ski, en varm dusch och lite sol på altanen. Nu känner jag mig ganska mörbultad så kvällen blir lugn. Matlagning och bara allmänt mys står på schemat. Ja, dagarna här nere i Alperna kan man inte klaga på. Inte det minsta!
Hoppas er start på veckan varit kanon!

Alperna: Njuter

 
Dagarna är fortsatt väldigt bra här i Alperna. Solen sken in genom fönstret i morse och jag vaknade för andra dagen till ett dukat frukostbrod. En stund senare promenerade vi i värmen ner för den långa backen till liften och åkte upp på toppen. 16 grader var det idag... det kan man inte klaga på.
Sol.
Värme.
Blå himmel.
Vindstilla.
Skidåkning.
Mys.
Det är Alperna ur sin bästa sida.
 

Alperna: Varmt

 
Ny fantastiska dag...
Solen har stått på sedan tidig morgon och det har varit varmt. Riktigt riktigt varmt! Att åka i underställ och tunn jacka var i tjockaste laget helt klart. Men man ska inte klaga. Sommar och vintersemester i ett. Efter en heldag i backarna (där sista åket inte var att leka med. Det var som att åka i mjukglass. Man flyttade all snö i hela backen i varje sväng) tog vi oss hem och satt i shorts och linne i solen och hade det bra.
Rikitgt fin dag.. nu är vi trötta och det blir inte mer vettigt gjort denna kvällen.

Alperna: Framme


Denna utsikt kan jag leva med alla dagar i veckan ♥
 
 
Efter väldigt många timmar i bil är vi nu framme och har kommit till rätta. Kvällspromenad och Tacosmiddag väntar och imorgon beger vi oss ut i backen!

Alperna: Övernattning i Tyskland



Godmorgon Tyskland!
Igår var det en heldag i bilen som avslutades någonstanns i Tyskland med en stor middag. Idag ringde klockan 7 och 10 minuter senare satt vi vid frukostbuffen och åt. Nu packar vi ihop och åker vidare till Alperna.
Trevlig helg!


Alperna: On our way

 
 
God fredagsförmiddag!
Resan har inte startat helt enligt planerna, men shiiit happens. Hälften glömt hemma, men så kan det gå. Nu är vi äntligen påväg! Mooot Alperna!
 

2RM

 
 
WHAT's UP?
Idag är en bra dag helt klart! Sov till 7.15 (sovmorgon när man brukar gå upp mellan 4 och 5). Tvättade, städade, packade och begav mig till gymmet med Emelie. Kroppen kändes riktigt bra och det PBades helt vilt. Testade 90 kg men det gick inte riktigt. Sinnessjukt nära dock. Nytt försök efter resan! För min del blev det ändå nytt PB - 2a på 80 kg! För 1,5 veckor sedan satte jag min etta första gången och för två veckor sedan kunde jag inte ens göra 1 rep. NÖJD! Sedan blev det 6 set 5or, dock kom killarna mitt i så resten av tiden spenderades med att prova våra nya QA-kläder. Ska bli kul när vi äntligen får dom!
Nu sätter jag mig snart på tåget till Skåne och imorgon bär det av till Alperna!
En vecka på skidor väntar.

QAGirls-träning

 
 
Nu är det SEMESTER!
Tidig... väldigt tidig morgon ännu en gång. Det var inget vidare kul när klockan ringde och då är jag ändå en morgonmänniska. Men denna veckan har varit tuff, speciellt gårdagen. Var helt förstörd när jag slutade jobb. Idag var det iallafall en heldag på jobb vilket dessutom drog över rejält. Sedan mötte jag upp QA Girls på gymmet för lite träning, som för mig blev bänk. Ny PB2a på 62.5 kg. Var sjukt nära på att sätta en etta på 67.5 med, men det ville sig inte riktigt. Jag har typ 1 miljon saker jag måste fixa, men det får jag lösa imorgon. För nu väntar snart sängen.
Har ni haft en bra dag? Blev det någon träning?

Fuck this day

 
 
Denna dagen går inte till världshistorien.
Tror jag kraschar i säng nu och ger upp detta.
Så-fruktansvärt-trött.

Långa dagar

 
 
Klockan stod på 04.00 imorse... Kändes sådär. Men upp kom jag och påväg till jobb var jag redan kl 05.00.
När arbetsdagen var avslutad klockan 15 begav jag mig till gymmet för att möta upp tjejerna. Planerade om i träningsschemat och slog till på Bänkpress. Gick upp och ökade min 2:a till 62.5 kg och sedan ner och körde 5x5 på 55 kg. Bra pass trots att det kändes riktigt tungt i starten. Efteråt blev det lite marklyft 3x3 på 90 kg och sedan 4x5 Strikta Pressar. Det var dagen pass det. Kändes bra även om kroppen var seg i starten. Det enda jag gör just nu är jobba, träna, äta, sova. När jag kommer hem är jag så trött att jag inte orkar göra något alls - inte ens öppna posten. Det blir långa dagar, men det tar ju extra mycket nu i början med. Bara 2 dagar kvar till semster!

She is here och gymmet

 
I förmiddags mötte jag upp QA-tjejrna på gymmet för lite träning. För min del blev det Bänk, Bänkdrag, lite latsdrag och rodd. Huvudfokuset på bänken då. Gick upp och ökade min 3:a till 57.5kg och sedan körde jag 4x5 (set x reps) på 55 kg. Bra pass helt klart.
Efteråt var det dags för dagen höjdpunkt - få träffat Malin. En vän jag fick och kom väldigt nära när jag bodde i New York. Vi har inte setts sedan jag åkte hem för snart två år sedan - med andra ord, en evighet sedan då hon fortfarande bor kvar. En lunch och fika på det gjorde eftermiddagen perfekt. 

Lift some heavy shit

 
 
Veckans bästa PB - 87.5 kg i Böj
 
 
Klockan 10 idag mötte jag upp QA Girls samt ett gäng från QA på gymmet för lördagsträning. Fär min del var det Knäböj som stod på schemat och där lyckades jag höga mitt 2RM (2 Rep Max) till 77.5 kg. Inte alls lika kul att öka 2:or och 3:or men det måste också göras. Sedan blev det mina 6set i böj. Jag är i min deload just nu så jag kör seten på lägre vikt. 6x5 på 62.5 kg. Inte speciellt tungt, men det är mentalt lite jobbigt att veta att man har 6 set framför sig. Men allt blir roligare i grupp, idag var vi 8 stycken som körde tillsammans och det är alltid lika inspirerande.
 
Efteråt blev lite lite bänkdrag, rodd och Latsdrag (eftersom jag var för lat för att göra det igår... Det blev bara bänk då och lyften ska ju göras. Då får man bita i det sura äpplet...). Nä, så farligt va det inte. Jag var taggad till 1000! Bästa starten på helgen - utan tvekan.
Just nu står en stor sats Chili Con Carne på spisen och puttrar, jag städar, handtvättar (eftersom jag kollat fel på min tvätt-tid) och njuter av denna lediga dagen. Har inget att klaga på denna lördagen!
 
Vad gör ni idag?

RSS 2.0