Jävla kulle.

 
5km morgonlöpning - katching!
 
 
Att ha en ledig dag - Underbart.
Att vakna tidigt, dricka kaffe och sedan ge sig ut på en löptur i morgonsolen - fantastiskt.
Slänga sig i gräset och inte röra sig på alldeles för lång tid när man kommer i mål - härligt.
Dock måste man ta sig upp för världens längsta backe först, när huvudet och kroppen redan har ställt in sig på att man är i mål (eftersom man är ju i princip hemma), då kommer denna jävla backe vareviga gång. Att man aldrig lär sig. Så är det när man bor på ett berg. Vemfan köper lägenhet på ett berg, kulle eller vad som helst som innebär en uppförbacke undrar jag (???????!!!!!!) Sjukt opraktiskt.

121kg

 
121kg.
Kabooom!
 
 
Sen nöta teknik i vändningar och Over Head Squat. Bra dag! Kommer blir mer Crossfit för denna bruden framöver! Äntligen!

#familjen

 

Fittest on Earth

Fittest on earth. 
#kung!!! #thecrossfitgames #idolen @richfroning
 
#kungen!
 
 
Han kom och segrade för 4:de året i rad. KUNG! Rich Froning är oslagbar. Fantastisk helg. Fantastiska tävligar. Tack Crossfit Games för denna weekend.

Crossfit Games

Fantastiska helg #crossfitgames
 
Det är något speciellt med denna helg. Inte bara det att sommarvärmen har hållt i sig brutalt länge och det är tropiskt klimat ute (som förresten tog totaldöd på mig i fredags), utan det är även helgen för Crossfit Games. Det är ungefär som VM i Crossfit, där eliten (som kvalat in under Open och Regionals) gör upp om att bli "The Fittest on Earth". Det är ju inte svårt att veta hur man ska spendera sin lediga tid. Söndag innebär sista dagen (tråkigt!) och final (roligt!) och imorgonbitti vet vi resultatet (om man inte är en brutal nattuggla som orkar sitta uppe hela natten och titta - vilket inte jag är). I dagsläget ser det ljust upp för mina ettor i herr, dam och team så jag hoppas detta håller i sig.

Ryck

 
 
Dags för Olympiska Lyft igen... Bara att göra det efter att jag banagade förra veckan. Men idag vann envisheten och PB sattes. Gött. Gött.Gött. Ryck är förövrigt djävulens påfund. Just saying!
 

Mark, Mark, Marklyft!

 
 
#120kgMarklyft

Helsingborg

 
Kan man bli kär i en stad utan att en riktigt ha genomsökt den? Dagens lilla avstigning i Helsingborg räckte för att jag skulle bli lätt förälskad i den staden. Kanske beror det på att allt blir så mycket vackrare på sommaren, när solen skiner och allt lever? Men en riktigt tripp till staden är redan inbokad i augusti med Christina. #roadtrip!

Det blir inte roligare än du gör det

Morgonlöpning
 
Startade morgonen med löpning i solen. Riktigt jävla varmt, men så skönt. Efter 5 härliga kilometrar bland åkrarna blev det frukost, kaffe och sedan en tur till Malmö med mormor för shopping av födelsedagspresenter. Hemma på eftermiddagen igen och bara en liten stund senare kom mamma och pappa också. Dags för löptur nummer två, eller med andra ord: Rasta Pappa. 5km härlig kvällslöpning i solen - fortfarande lika varmt. Avslutade med att cykla ner till havet för ett dopp, vilket för mig var första doppet i Sverige på sådär 6 år. Badkruka? Ja, ibland. Middag i trädgården och avslutningsvis blir det jordgubbar och glass. Sämre kan man ha det!
 
 
Nöjd efter kvällslöpning, bad och en kall dusch!
 

Smyge

 
 
Hade en finfin dag igår bestående av smulpajsbakande, matlagande (är det ens ett ord?) och avslutningsvis en kombinerad födelsedags- och sommarfest på eftermiddagen kvällen. Grillat, smulpaj, familj, släkt och en massa skratt. Finfin dag helt enkelt.

PB PB PB..!!

 
Instämpling på jobb lite efter 05 imorse... Ganska så jättemycket kaos hela dagen. Utstämpling lite efter 13. Rusa in på gymmet vid 14 för att möta Christina. Expresspass delux väntade. Det blev Marklyft såklart! Vad annars?! Det blev 8 reps på 100kg och 2 reps på 110kg. Två nya PBn - trots att gymmet inte alls lockade i första skedet. Så jävla gött!
 
Nu bär det snart av mot Skåne för ett par dagar hemma hos mamma och pappa!

107.5kg x2

Torsdag... även kallat fredag för mig då jag är ledig imorgon. Försov mig i morse och fick hetsa till vagnen. Var på jobb innan klockan 6 och sedan var det varit 100% ös till att jag stämplade ut. Åkte bort till Gamlestan o halvdog i soffan innan styrkan. Idag blev det Marklyft. Ovanligt va? Nä, inte precis. Men tisdagens lyft kändes i kroppen och failade 115kg två gånger. Då gav jag jag upp och satsade på att PBa min 2:a istället. 107.5kg kom upp både en och två gånger! Göttans. Jag spenderde sedan en hel evighet - velandes om jag skulle vara med på woden i Crossfitklassen efter. Tillslut blev det så. Först lite HSPU och sedan en workout bestående av Burpees och Farmers Carry. Riktigt gött. Helt enkelt ett bra träningspass och riktigt gött att köra lite pulshöjande. Men pb2an i Mark var helt klart dagens bästa!
 
 

117.5 kg i Mark och Födelsedag

 
Bästa dagen ever igår... Kom in till jobbet och möttes av sång i personalrummet. Precis lite för jobbigt vet ni. Jag hade berättat för en endaste att jag fyllde år för att det inte precis är min favoritgrej. Den uppmärksamheten är bara jobbig men hej - det gick åt helvete. Sedan spenderade jag ett par timmar med ombyggnad på jobbet och jag fick stå på parkeringen med högtryckstvätt och städa. Så jeavla kul. Jag må vara sjukt lättroad, men det var faktiskt otroligt gött. Ja, jag var blöt från topp till tå - men man kan ju inte lyckas med allt?!
 
Kvällen spenderades ute med mina brudar. Vin, skratt och god mat. En perfekt kväll helt enkelt.
 
 
Efter jobbet åkte jag dock till Gamlestan för lite träning. Jag hade planerat Marklyft idag, eftersom det är vad som är roligast just nu. Kommer in och möts av ett gäng tränande grabbar - vilket är det absolut bästa om man ska få gjort något eftersom dom ofta är väldigt fokuserade och strukturerade, men att man ändå kan diskutera tips och trix. Vi satte illafall igång och det kändes riktigt bra. PB-dag! Jag drog 117.5kg i Marklyft och det kändes väldigt stabilt och bra. Lite problem med utlåsningen i toppenläget, men lyftet gick jävligt lätt. Så sjukt skönt. Personbästa med 6.5kg. Ska det vara så ska det!

B-day!

 
Idag är det tydligen min födelsedag...
 
Det firar vi genom att åka och jobba och
sedan väntar gymmet. Ikväll är det dock öldrickande med mina brudar - dagens absolut bästa!
 

13.7.14

08.15 mötte jag uppe Jenny på gymmet för lite söndagsträning. På mitt schema stod tunga Strikta Pressar, lätt bänk och sedan lite ring rows och chins som kompliment. Pressarna startade grymt med PB 7or på 35 kg, 3or på 40 kg och etta på 42.5 kg. AWESOME! Bänken var inget problem den heller. Efter träningen fick jag skjuss till jobbet där jag var alldeles för tidigt. SÅ jag spenderade 1.5h med att käka frukost, dricka kaffe och hänga med kollegorna. Inget man kan klaga på och sedan dess har dagen gått i ett. Hemma och mellanlandar och sedan är det tillbaka till jobbet klockan 6 imorgon!
 
 

Go träning

 
Väning + stöt... Onsdagens Olympiska Lyft.
 
 
Jag fick till ett härligt pass i förmiddags. Marklyft, Knäböj, Chins, Ring Rows och avslutningsvis 100st stone shouldering. Underbart! 105kg i Marklyft har blivit mitt nya 100, dvs. vikten jag alltid vet att jag klarar - även när kroppen och huvudet inte riktigt vill. Känns bra, det går framåt. Jag är dessutom sååå nära att kunna göra en Pull Up nu. Den dagen. Det kommer vara grymt!

Ryck

I onsdags tog jag tag i migsjälv (och Christina!) och körde lite Olympiska Lyft igen, efter 7 månaders uppehåll. Nu ska det bli liiite oftare. Målet är en gång i veckan iallafall för att få bort min rädsla att sätta mig under stången i Rycken.
 
 

11.7.14

VÄRLDENS LÄNGSTA DAG! Bokstavligt talat. Igår tyckte jag att jag ju hade sovmorgon i morse då jag inte började jobba förren sju. Men när klockan ringde 5 kändes det inte som någon sovmorgon vill jag lova. Jag snoozade förlänge. Kastade på mig kläderna och rusade till vagnen. Lyckades få en kaffe innan jag började jobba och spenderade sedan hela dagen med ombyggnad. Jag var helt slut när jag stämplade ut och velade länge på om jag skulle ta mig till gymmet eller inte. Men iställer handlade jag, åkte hem och halvdäckade i soffan. Någon timme senare kände jag mig dock redo för en löptur. Så jag avsluatade denna fredagskvällen men en härlig kvällsjogg i solen. Nu är jag lagom mör och nöjd med denna fredagen!
 

Ledig onsdag!

 
 
Jag är ledig! Efter att ha stängt 6 dagar på jobbet (och de senaste 9 dagarna arbetar 8 långa pass) känns denna lediga dagen så sjukt efterlängtad. Ja det är bara en dag. Men det är bättre än inget. Den tropiska värmen som kommit gör att jag inte kan sova mer än ett par timmar på natten och att sedan spendera hela dagen med att springa mellan i kylan på jobbet och värmen utanför porten gör att man blir lätt schizofren. Sista timmarna på jobbet igår frös jag något så fruktansvärt (och jag går alltid i skjorta) att jag fick gå runt med en tjock vinterjacka.
 
Hela dagen går var egentligen bara kaos. Måndagen avslutades dåligt vilket gjorde att jag vaknade med dåligt humör på tisdagen. Dessutom jättetrött efter att inte sovit på natten. Tog en tur till gymmet där det gick skit (nä det gjorde det egentligen inte. Men det kändes inte helt bra och ibland är känslan viktigare. Prestationen i sig var trots tidspressen helt okej) och sedan vidare till jobbet. Efter två timmar bröt jag ihop över lite vatten. Ja, jag gråter när jag är trött. Efter detta vände dock dagen... Det var en lång dag men den blev bättre.
 
Planerna för idag är Träning. Tvätt. Städ. Och en tur på stan. Idag är alltså dagen då jag ska ta upp Olympiska Lyft igen efter nästan 7 månader. Bättre sent än aldrig!
 
 

Det var den helgen det!

Det var min lediga helg det... Däckade vid 20.00 igår (sjukt oklart) och om man bortser från att jag var upp 100 ggr och bytte sovplats pga. värmen så sov jag till 9.30 imorse. Behövde någon sömn? Jag lyckades precis planera dagen med Christina så ringer jobbet och behöver folk pga. sjukdomar. Det var min lediga helg det! Nu blir det Maxi hela söndagen. Mitt liv i ett nötskal! Och solen skiner... Nej ingen kommentar på det. Då behöver jag inte ha dåligt samvete för att jag inte är ute så mycket iallafall (om vi nu ska se det positivt).
 
 
 

Nu är det helg.

 
 
Efter en lång vecka har jag nu helg!
Wiiho!
Sista hellediga helgen fram till 9-10:de augusti.
Och solen skiner.
Och det är varmt... 
 
 
Igår så var jag på gymmet innan jobbet och då drog jag upp en 4a på 100kg och en 2a på 105kg i marklyft. Katching. Efter det totaldog jag och åkte till jobbet alldeles för tidigt och satt på "balkongen" med mina lätt störda kollegor och drack kaffe, åt frukost och tittade på folk fram tills att jag började jobba. Helt okej alltså.
 
 
 

Great Day

 
Jag hade en helt fantastisk dag igår som bestod utav träning och arbete. Det summerade dagen ganska bra, men ändå finns det inget alls att klaga på. Jag inledde dagen med Böj och mark på Gamlestan. Lite coaching under marken eftersom jag "glömt" hur man fäller bröstryggen under marklyftet. Riktigt så kanske det inte är, men det känns så. Så vi rättade helt enkelt till detta. Sedan bar det av till jobbet för en lång lång dag som gick så smidigt. Jag håller tummarna för en upprepning idag! Mot gymmet! Dags för Bänk!

Dead ..... lift.

 
 
Ännu en dag är förbi. Nu skiftar vi från tidiga morgonpass till sena kvällspass resten av veckan. Bara att försöka ställa om. Idag har det varit grymt mycket att göra. När jag gick efter 9 timmar såg det knappt ut som jag börjat tömma vagnarna i kylen. Att vara på en annan avdelning och dessutom hamna mitt i en ombyggnad är inte det lättaste. Men jag vet att jag är satt där av en anledning och det känns väldigt bra!
 
Ville verkligen inte till gymmet efteråt. Eller, det är fel att säga. Ville ville jag. Men jag var så fruktanvärt trött. Inte i kroppen, utan i huvudet. Inget hjälpte. Men kom dit iallafall och körde på favoritövningen - Marklyft. Det kändes inte helt bra idag. Jag körde en mix med lite vanliga Mark och några med fälld brästrygg. Det sistnämda kändes inte alls bra idag så jag gav upp det ganska snabbt. Jag fick till en hel del både ettor, tvåor och treor på 100 kg (det känns väldigt bra att veta att man tar 100 kg utan problem trots att allt känns fel!) och sedan gick jag ner och körde lite femmor och sexor på 90 och 80 kg. Kände inte för att pressa det speciellt mycket idag. Avslutningsvis blev det lite lätta friväningar och frontböj. Bara för att få gjort lite iallafall.
 
En tur till MM Sports och sedan mathandling och nu tackar jag för denna dagen och kommer inte göra många mer knop idag!

RSS 2.0