Crossfit och PB

 
Brännmärken på knäna. Blåmärken på smalbenen... Någon körde visst ett Crossfitpass igår. Japp, ni läste rätt. Första sedan slutet av november.,
Styrkan var marklyft 3 set 10or vilket jag lyckades mata ut på 80 kg. Väldigt nöjd med det eftersom jag markat dagen innan med. Sedan viktade Push Ups. Det va inte igår kan jag lova...
Metconen var sedan
12 min AMRAP (As many rounds as possible)
1 bar facing burpee
1 marklyft (100/70kg)
1 sit ups
öka sedan med ett varje runda...
Jag körde RX-vikten och fick nästan ihop 10 rundor. Hade jag gått ut liiite tuffare så hade jag nog lyckats mata ut över 10, men jag får ändå anse mig nöjd. Burpeesen har iallafall gett mig brännmärken över hela knäna vilket inte är sådär jättekul då det gör sinnessjukt ont.
 
Idag stod istället Böj på schemat.
Härligt efter två dagar med Marklyft...eller inte.
Satte ny PB2a på 87.5kg och matade sedan ut mina 5x5 på 77.5 kg och avslutningsvis en 10a på 67.5kg. Oh ja, det känns...

"På Gymmet"

 
Incheckning på FB
"På gymmet"
 
....
eller kanske inte

Marklyft

 
Inledde onsdsagsmorgonen med en långpromenad tillsammans med Henrietta.
Bra start på dagen!
Sedan blev det gymmet med Emelie och där vankades det Marklyft för en gångs skull. Gick upp och körde en etta på 105kg och sedan 3or på 95kg. Avslutningsvis blev det 6or på 80 kg. Det kändes riktigt bra. Jag har inte speciellt mycket marklyft i mitt schema längre så det är riktigt kul när man får lägga till det! Efter dagens pass kommer det nog läggas till oftare, iallafall om jag får som jag vill...
 
Nu ska jag ta mig ut i solen (som äntligen tittat fram) ännu en gång...
 
 
 
Sista setet sexor på 80 kg...

Alltid lika bra fokus...

 

3a på 85kg

 
 
Mötte upp Emelie och Ida på gymmet i förmiddags för lite träning. Böj stod på mitt schema vilket idag innebar höjning. Jag gjorde en enkelt 3a på 85kg och körde sedan 4 set femmor på 77.5kg + en 10a på 67.5kg. Helvete vad tunga seten va. . . Det krävs lika mycket av psyket nu som av kroppen för att ta sig igenom dessa seten. Håller tummarna för att det går vägen nästa pass med.
 

 

Måndag

 
Godmorgon!
Fast nej, egentligen är det fortfarande natt... Jag börjar jobba kl 5 idag, men det är visst söndag och inga vagnar går, så jag får börja en timme senare. Gissar på att jag inte är den enda som har det problemet.
Sjukt udda dag igår. Det blev en promenad till stan med Lisa, lite solande i gräset - men det var ungefär det. När klockan passerade 18 någongång så skulle jag bara "blunda" en liten stund, men där somnade jag och vaknade inte förren det var mörkt ute. Bara att somna om igen...
 
Idag väntar en heldag på jobb och sedan förhoppningsvis en liten tur till gymmet.
I övrigt är dagen oklar!
 

Glad Påsk!

GLAD PÅSK ALLA, såhär lite i efterskott.
Igår var en grymt intensiv dag som avslutades med en stor påskmiddag med vännerna. God mat, dricka och bara ett stor trevligt gäng, en bättre dag helt enkelt.
Idag mår man dock sämre kan jag lova...
 

90 KG

 
Wihooooo!
Idag va dagen... 90 kg i Knäböj!
ÄNTLIGEN ! ! ! !
Efteråt väntade 6 set 5or på 75kg och en 10a på 65kg. Sjukt tungt, men gött och enligt Björn så det väldigt snyggt och enkelt ut så det får jag lita på, även om jag vill dö typ.
Sedan väntade en mysig fika med Christina och Christina ♥ En bra fredag med andra ord!
Vad gör ni idag?

PB PB PB

 
Såhär kan det gå när det går bra.... ↓
 
 
 
Och sekunden senare kan det se ut sårhär ↓
 
 
 
Men PB på 70 kg blev det allt!
 

Resten av inlägget hittar ni på Q&A Girls

Sol i Göteborg

Ren lycka ♥
 
 
Passet med Björn imorse gick bra. Vi kollade min förmåga att packa ihop skuldrerna i många övningar, la lite extra fokus på tekniken i bänkdrag och avslutade med lite Bänk. 3st femmor på 60 kg och sedan en 11 och en 9 på 50 kg. Det kändes. Efteråt mötte Emelie upp mig och vi handlade lunch, satte oss i solen, snackade och inväntade Björn. 3 timmars totaldäckande i solen blev det... Inget att klaga på där inte.

There is always light

 
Det var en vacker dag igår... inledde dagen med nya utmaningar för att sedan ta mig vidare till gymmet för lite Knäböj. 5x5 på 75kg + 1x10 på 65kg. Lite marklyft för att nöta tekniken (vilket jag fick bra respons på) och Hip Thrust på det och jag var redo att bege mig ut i solen. Kvällen spenderades med promenad över bron tillsammans med Emma. Bästa terapin någonsin. Jag älskar broar - samtidigt som jag är livrädd för dom.
 
Tisdagen startar med PT-timme tillsammans med Björn. Oklart vad som kommer ske där eftersom jag igår fick den hjälpen jag behövde med Marklyften - det bästa med att ha kunniga vänner, de ställer alltid upp direkt. Sedan väntar lunch med Emelie och Björn och avslutningsvis en heldag med ärenden tillsammans med Emelie och Ida. Fullbokad rolig dag med underbara människor. Jag kunde inte varit gladare.
 
TREVLIG TISDAG!

Söndagshäng

 
Idag var det höjningsdag på schemat. Jag mötte upp Ida och Lisa och åkte bort till Gamelstan för lite söndagsträning. Jag gjorde två försök på 90 kg som inte gick vägen (nu heller) och sedan var det dags för höjning av seten 4x5 (set/reps) på 75 kg samt 1x10 på 65kg. Det kändes och gick väldigt bra, förvånansvärt bra med tanke på vilken träningsvärk jag hade i mina ben. 
Efteråt åkte vi, Björn och Emil in till stan, mötte upp Emelie och käkade Kinabuffe.
Så skönt gäng det.
En söndag i min smak...
Har ni haft en bra dag?

Träningsvärk

Gårdagens...
 
Vaknar upp med helt störd träningsvärk i benen idag - vilket måste komma från fredagen träningspass eftersom jag bänkade igår. Jag fick ju för mig att springa fram och tillbaka med slädarna på Gamelstan. I kombination med benpass tidigare på dagen fick benen sig troligen en chock. Sprint, med vikt dessutom - vafan är det?! Men kul va det!
 
Jag har sovit riktigt gott inatt, välbehövligt! Denna söndagen ska spenderas med Q&A-tjejerna. Träning, planering inför påsken och en tur på stan - en perfekt ledig dag helt enkelt.

Temporary

 
 
Det blev inte mycket sömn inatt heller... kom isäng sent och var uppe tidigt då kroppen är inställd på det i kombination med alkohol = lätt förstörd Rebecca. Men det va det värt.
Spenderade morgonen med att massera ryggen med en bandyboll då jag fortfarande kände av gårdagens idoti. Sedan mötte upp tjejerna på gymmet för lite lördagsträning. För min del va det bänk som gällde... ökade min 3a till 62.5 kg och gjorde sedan 6x5 på 60kg (+ ett straffset då jag failade ena setet). Det var riktigt jävla tungt idag... men jag tog mig igenom det med lite längre vila. Resten av söndagen spendera raklång i soffan med glass. SÅ TRÖTT.
 
Vad gör ni idag?

Fin avslutning på dagen

Det blev visst PB. Ny tvåa på 85 kg!
Katching!
Hängde med dessa brudar hela dagen!
 
 
Gårdagskvällen var åt helvete...samma sak hela natten och det blev inte mycket sömn. Framåt 12 begav jag mig till gymmet för ett benpass med de absolut värsta förutsättningarna som fanns. Gick in med musiken i öronen och huvan uppe för att slippa möta någons blick. Emelie och Ida kom och efter att jag fått prata av mig fortsatte jag Böja och lyckades öka min 2a i böj till 85 kg vilket jag var lycklig som bara den över. Ökade sedan mina set till 75 kg och körde en 10a på 65. Utan någon större motivation eller engagemang. Sista setet körde jag helt utan spänning i kroppen för jag orkade bara inte fokusera. Sedan var det ärenden hela dagen och framåt kvällen åkte vi bort till Gamelstan för en styrkeklass. Jag drillade teknik i marklyft och det gick framåt väldigt mycket. Det känns riktigt bra nu. Nu ska jag bara fortsätta komma ihåg detta, men det känns som att vi börjat hitta "min" startposition. Dock skulle jag flytta en skivstång och av någon anledning hoppar jag till när jag har den på ryggen så att den lyfter och landar lite fel - om jag har ont nu? Ja, jo... där har ni en poäng. Så jävla korkat!
 
Tillsist fick jag en väldigt fin avslutning på denna usla dagen. Hela Q&A-gänget gick ut och åt Indiskt, drack öl och bara hade det så gott. Fantastiskt gäng!
Nu väntar sängen... Nya tag imorgon!
 

Q&A Girls

Missa inte →bloggen

Rymma från livet

 
 
Jag har haft en riktigt grym dag. Riktigt kul på jobbet och ett bra styrkepass med tjejerna på Fysiken Crossfit. På schemat stod bänk och jag testade en etta på 70 som inte gick och sedan väntade 5x5 på 60 kg vilket gick smidigt. Bänkdrag och tre set pressar. En timmes träning, en massa skratt och ett grymt gäng. Det absolut bästa sättet att spendera en kväll och ett perfekt sätt att rymma från livet lite...
Resten av kvällen vill jag helst glömma.
Ångest!

Take every chance


Böj 6x5 på 72.5 kg

 
Sista setet på 72.5 kg
 
 
Godmorgon!
Tidig onsdagsmorgon och jag är påväg till jobb. Nog för att jag är morgonpigg, men när klockan ringer vid 4 är inte ens jag taggad på att gå upp.
Igår var det ju inte bänk som var huvudlyftet egentligen... utan det bar råkade bli så när jag åkte med Ida till Gamelstan, utan det var ju Böj. 6x5 på 72.5 kg. Jag var fruktansvärt nervös innan - asså fruktansvärt nervös. Sjuk känsla. Failade sista repsen på 3dje setet, blev väldigt framåtlutad och kunde inte räta ut mig. Fick pepp och tekniktips av Emil och Björn och körde sedan på med seten + ett extra set för att kunna räkna bort den jag failade. 1x1 på 85kg
6x5 (+1x4) på 72.5kg
1x10 på 62.5 kg.
På fredag är det höjning!
Jag kan ju erkänna att jag ver extremt nöjd och glad när Böjen var avklarad. Asså EXTREMT nöjd!

PB PB PB

 
BÄNK PB!
Äntligen!
 
Satte 1 etta på 67.5kg, 2a på 65 kg och sedan 4x5 på 60 kg! FAN VAD GÖTT!
 

RopeClimb

 

Fysiken Crossfit - Tyngdlyftning, Crossfit, Powerlifting

 
Wihooo, Idag slog vi upp dörrarna till Fysiken Crossfit i Gamelstan. Efter att Andra Lång stängdes ner i början på december har vi hållt till på Fysikens andra anläggningar, men nu har vi alltså öppnat upp en ny Box med fokus på Crossfit, Powerlifting och Tyngdlyftning.
 
Innan jag åkte dit för att kolla in stället och peppa Ida på hennes Böjpass var jag på Kaserntorger och bänkade med Christian. 6x5 på 57.5 kg kändes förjävla bra att klara! Nästa pass är det 60 kg som gäller!

Stronger.se

Team Stronger GreyDo You Even Squat?Who The F*** Is Arnold?Negative Bullsh*t
 
 
Att jag gillar Quotes och texter är ingen nyhet för många...
Högst upp på Önskelistan just nu står dessa coola tröjor från Stronger.se.
 
 
Idag har jag vaknat upp med stela ben efter gårdagens böjpass. Fantastiskt. Tur jag är ledig idag!
 

Knäböj

 
 
Fredagens knäböj.... 4 set 5or på 72.5kg.
(tyvärr kapade Christina våra huvuden...)

Det va tungt

Helvetes makaroner vilket jobbigt pass jag hade framför mig idag.
Först och främst hade jag varit uppe sedan 4 och varit på jobbet mellan 6-13. Sedan väntade knäböj och jag kände redan i uppvärmningen att det kom att bli TUNGT. Och tungt blev det. Blev en etta på 85, failade 90 och failade en 2a på 85... Gick ner och körde mina set (5x5) på 72.5 kg och efter 3 set kände jag bara att jag behöbde gråta. Så tungt va det. Avslutningvis en 10a på 62.5 kg och efter det va jag död. Helt jävla död.
 
 

Fredagskväll

Dagens pass finns på bloggen → Q&A Girls
 
Känslan när man varit asnervös hela dagen inför kvällens Böj-pass och man sätter alla seten 👌👍
 
Världens längsta dag.
Imorgon är det Högskoleprovet och jag känner bara NEEEEEEJ.
Det blir sängen nu i hopp om lite sömn...

Fredag!

 
 
 
Isäng innan 21 igår... Uppe innan 4. Jobb hela långa dagen. Styrkeklass med de bästa ikväll. Det finns en stor chans att denna dagen blir riktigt bra! Trevlig fredag!

Squat

Dagen inleddes med en promenix till stan med Henrietta. Undrbart skönt i solen... på gymmet en stund senare stod bl.a. Böj på schemat. Sista setet på 70 kg. Alltså 6 set a 5 reps + maxning och avslutningsvis en 10a på 60 kg... Jo men tjena.
Dagens läxa:
1. Kör inte marklyft dagen innan bör (inte behöver man vara ett geni för att fatta det)
2. Promenad innan benpass = dumt.
3. Att försöka sig på maxningarna x antal gånger innan 6 tunga set är dumt. Väldigt dumt.
 
Detta var utan tvekan de absolut tyngsta och mest smärtsamma knäböjsset jag någonsin gjort. Efter 3 omgångar ville jag lägga av, men det fick jag inte för Axel så det var bara att bita i det sura äpplet och fortsätta.
Alla 6 seten samt 10an tog jag mig igenom, men sen va jag död. Men jag gjorde det. På fredag ökar vi igen!

Underbart

 
 
Hahaha.. underbart!
 
 
Jag är på banan igen... lite förkyldning som sitter kvar men det är allt.
Iallafall för nu och jag tackar för det.  
Resultatet av att jobba på förskola... Vara borta ett tag och komma tillbaka. Detta med att bli imun gäller tydligen inte om man har ett litet uppehåll där ifrån?
Helgen bestod av jobb. Jobb. Jobb. Jobb. Och sen hem för att sova.Förmodligen ett par sådana dagar jag behövde.
 
Det är sol i Göteborg. Jag hade världens mest fantastiska dag igår. Total lycka.
Underbara vänner. Underbara människor.
Fan vad jag är glad att jag har så grymma folk i mitt liv.
 
#Detgårbranu
 
Dags att ta morgonens första kopp kaffe. Inta tvättstugan och storstäda!
 
Q&A

RSS 2.0