Liseberg.Fysiken.Crossfit.

Upp
 
 
What a day... Jag jobbade 8-17 på CK och sedan åkte jag raka vägen till Kaserntorget för att jobba två timmar på Fysiken. Efter det startade dagens Crossfitpass - som verkligen inte var att leka med. Det blev bl.a. tabata-push ups som uppvärmning (fruktansvärt), sedan 6x6 front squats som styrka och slutligen en WOD som nästan fick oss att börja gråta.
7 rundor skulle avklaras.
Varje runda bestod av 5 övningar som skulle göras i följd 5 gånger. Alltså 5 övningar * 5 ggr = 1 runda. Under dessa rundor fick man inte släppa baren för då blev det 5 straff burpees i slutet.
WODEN BESTOD AV:
Power clean
Front squat
Push press
Back squat
Push press
och tillbaka till power clean ... osv.
Jag tappade baren en gång och fick avsluta med 5 straffburpees. Tiden slutade kring 17.35. Fruktansvärt tungt, det kändes verkligen i axlarna (och ännu mer för att jag inte fick bak baren tillräkligt lång i Push Pressen = mer belastning för axlarna)
 
Idag avklarades dag sex av sju! Wooop!
Vad har ni haft för er denna torsdag?
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentera här!

Trackback
RSS 2.0