Kettlebells och Crossfit 3.16

 
Idag inledde jag dagen med 30 minuters Kettlebellspass. Riktigt kul! 
Vi körde 2 övningar AMRAP på 5 min.1 minuts vila och sedan 2 övningar AMRAP på 5 min. Sedan vila 1 minut och AMRAP på 5 min igen med två nya övningar. Sista racet var riktigt rungt. Summan blev alltså 15 minuter, 2 minuters vila och 6 övningar.
 
Efter det så hade jag turen att få hänga i repan med Emma i väntan på dagens "riktiga" pass - nämligen Crossfiten. Dagens upplägg ser ni över ↑. Uppvärmningen var Over head Squats med pinne i tabataintervaller (20 sek *5. Sedan körde vi styrka iform av Deadlift och Push Press och slutligen dagen WOD som bestod av 750 m rodd, sedan 21-15-9 av Push Press, American KBS och Situps. Jag är liiiiite skakis i kroppen nu!
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentera här!

Trackback
RSS 2.0