Crossfit - Dagens Wod

Idag var det äntligen dag för Crossfit igen. Det var alldeles för längesedan nu. Samma vanliga ångest innan, men ett sms från Christina och det var bokat och klart. Så mycket enklare när man får sällskap.

Vi startade med uppvärmning - rörlighet samt lätta American KBS i 21-15-9.
Sedan gick vi över till Styrkan som inleders med lite uppvärmning i push press och sedan 5 rundor som bestod av:
2 push press
2 explosive push ups (bröst i golvet och snabbt upp)
2 c2b (cheest to bar, alternativt så långt man kunde komma upp)

Dagens WOD var "Chipper".
Två rundor av:
50 sit ups
50 KBS (american) (12 kg)
15 Goblet Squats
50 K2E
10 push ups

Det var en riktigt rolig WOD, men nu är mina händer totalförstörda. Tiden blev 17.46 min och det var Knee to Elbow som hela gruppen fastnade på och som sinkade tiden. Men övning ger färdighet. Märker en stor förändring eftersom jag tragglar dessa med Marcus var eviga vecka.

Nu blir det snabblunch och städning innan jag ska in till Kasern en tur till. Ikväll är det Tacos med bästa Emma & Christina så helt enkelt en bra torsdag. 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentera här!

Trackback
RSS 2.0