Questions?

Imorgon är det jobb igen och lika så i en hel vecka frammåt.. Och det var ett tag sedan... så vad säger ni om en frågestund?
Ask away!

Cityhäng.

Mötte upp Lisa utanför mig tidigare i förmiddags. Vi promenerade till city, drack kaffe på Lejontrappan, solade, köpte jordgubbar och fortsatte sitta i solen, snacka, njuta och bara ha det bra innan vi promenerade hem, handlade tillsammans och sedan skiljdes åt efter många underbara timmar. Väl hemma blev det skyp med Sarah Nu är det Hells Kitchen och mys. Jag är såå trött. Solen tar verkligen på en och det känns i huden på benen och i ansiktet att man fått färg (även om det är rödaktigt nu istället för brunt! hahaha). Dagen har varit toppen verkligen! VAD GÖR NI IDAG/KVÄLL?


110630



Morgoneffektivitet?
OHJA!
Precis som jag älskar det.
08.00 = tvätt-tid. Medan tvätten blev ren så stack jag till Lindholmen för en morgontur längs vattnet. Om det var varmt? JA! Solen spar inte på krutet just nu! (and I love it). Kall-kall dusch, lite fix, in med tvätten i torktumlaren och frukost+vaniljiskaffe på balkongen. Två mail som väntade i inkorgen och som gjorde min dag

Nu blir det snart stan med Lisa. Kaffe/glass och annat gott vid vattnet och bara allmänt häng och i eftermiddag väntas Skype med Sarah. Dessutom är jag ledig! Kunde dagen blivit bättre? Nä jag tror inte det Jag njuter till fullo!

Vad gör ni idag?

This day.

Morgonjogg i solen längs vattnet vid Lindholmen.
Morgonmys på balkongen... iskaffe...
Promenad till Lindholmen igen, sol och chill på bryggorna ute i vattnet vid båtarna. Hem för en snabb dusch och sedn kvällshäng med Sara vid hamnen. Avslutat med lite goda mackor och tv mys på kvällen. Livet har varit bra idag. Vad har ni gjort?

Kvällshäng med Sara.

Bästa vattnet.

Lindholmen.


Kvällssol.


Hängt med Sara nere vid vattnet, ätit gott, snackat och druckit Xider i kvällssolen. I like it Sommarkvällar is the best thing in the world.

Ledig onsdag.

Godmorgon!
En vaaarm solig dag här i Göteborg idag. Så hett att lägenheten inte riktigt går att vara i... haha, nä så farligt är det inte. Men det är kanske tur att jag bara har sol mot lägenheten och balkongen fram till 12, annars hade det nog kunnat bli riktigt j*vla vaaaarm kan jag lova. Som ni märker är det inte mycket uppdatering här, helt enkelt av den anledningen att tiden inte räcker till. Jag jobbar en hel del, även om antalet arbetstimmar i veckan är regelbundna så är inte arbetsdagarna det. Ena dagen slutar jag halv 5, nästa 5, tredje halv 6, fjärde halv sju, åttonde, halv 8, nionde halv 12 och tionde halv 1... allt i en salig blandning och tiden runt detta antingen sover jag på eller försöker umgås med vänner. Detta resulterar i datortid = 0. Uppdatering = minimal. Men sådant är livet.
Jag hade en grym gårkväll med Carolina efter att jag slutat jobba vid 19.30 (men mer om den senare i ett annat inlägg) Idag är jag dock ledig! yeeeh, dessutom skiner solen → hur ofta händer det på en skala liksom? (ja att solen skiner när jag är ledig menar jag då! haha). Jag har just kommit hem från en solig och varm morgonjogg längs vattnet i Lindholmen. Första löpträningen/joggen på en miljon år (får en del frågor om varför jag inte skriver så mycket om träning längre, men det ska jag besvara i ett eget inlägg). Det var kravlöst och jag kunde bara njuta av det glittrande vattnet, morgonlugnet och den fina utsikten. Kärlek? Ja. verkligen, my new favorite place med säkerhet. Joggingturer som detta, nä benen flyttar sig av sig själv och huvudet mentalt är med är bland det bästa som finns. När man kan lägga all fokus på att titta på omgivningen. Dessutom sprang jag på platser jag aldrig varit på vilket gav en ny upplevelse. Med andra ord KANONSTART på dagen! Yeeeeh
Nu sitter jag nyduschad på balkongen med en vaniljiskaffe och njuter av solen. Jag har fått lite andra frågor och dessa kommer också att komma upp i ett eget inlägg. Så ni vet det om ni har kommenterat anonymt! Svar kommer. Bl.a. har jag fått en kaffe-fråga som jag ska besvara, jag lovar. Men precis lika lite tid som jag har haft att skriva inlägg, precis lika lite tid har jag haft att svara på kommentarer. Nu har jag iallafall två lediga dagar och jag ska njuta 100 % fullt ut!!!

Vad ska ni göra idag?

I have worked all day long.



Underbar varm och solig dag.. Iofs har jag jobbat hela dagen lång, närmare bestämt fram till för en timme sedan, men det har varit en bra dag. Kvällen är jättefin och jag ska bara varva ner och ta de lugnt, kanske avnjuta ett glas vin innan sängen väntar. Imorgon är det på det igen. Lite deppigt att vara inne och jobba när det är över 20 grader efter klockan 20 på kvällen, vilket ju måste bevisa att det varit ännu varmare under dagen, men sådant är livet. Däremot kommer jag vara Sveriges vitaste människa efter denna sommaren! haha.

Idag la jag brevet på posten.
Nu är det bara att vänta.
Vänta på svar.
Jag längtar.

Work all day and work all night.



GODKVÄLL!
Hemma från jobb för inte längesedan alls. var nere och handlade en snabbis också innan jag stack hem. Underbar kväll med sol, blå himmel och härlig värme. I like it. Dock har jag ju varit inne hela dagen, men det är en del av livet, haha... Dagen har gått fin iallafall. Skrattat så jag fått magknip och spenderat dagen lyssnandes på franska HotMix. Nä, m´nu ska jag njuta av kväll, äta och sedan fixa med en del viktiga papper.. Kanske blir det något glas vin också innan sängen kallar! Hoppas ni haft en fin dag! Ni är lite kassa på att kommentera, men ja, jag lägger väl inte precis ner min själ i uppdateringar heller så  det kanske går jämt ut. Men det hade ändå varit kul att höra ifrån er lite. Vem är ni som läser här? Kram

Söndag.



Godmorgon!
Lite mer human tid denna söndag (???). Eller ja, det är ganska skönt att sluta 16.30 kan jag erkänna (även om det sällan blir då jag slutar men ja, ändå) men idag och ett tag framöver (med undantag för två kv'llar nästa vecka) så ska jag köra mellanpass istället. Nytt område att lära sig igen, jag som just började få kontroll på de andra. Haha... Men det är väl så det är. Hur som, idag är det jobb mellan 10-18.30 och efteråt blir det hem för att handla. Tråååk, men det måste ju göras. Annars har jag inte mycket planer för dagen, idag skulle ju pappa egentligen kommit upp men det fick tyvärr ställas in ju, så det blir bara jag kommande dagar. Just nu skiner solen och det är ganska varmt ute (ja, iallafall på balkongen min! haha). Jag har verkligen sovit som en prinsessa inatt (i like it) och även om jag förmodligen kunnat sova längre så kändes det inte liiika hemskt när klockan ringde 08.00 som när den ringt 06.00. Men somsagt, hellre dags och mellanpass (tror jag) än kvällspass! Nej, frukostdags och sedan springa till bussen om 30 min!

Ni är fortfarande lediga antar jag... Hoppas ni njuter av ledigheten!
Ska ni hitta på något speciellt idag?

Memories.2008.


Minnen2008
Love it.

Usa
First trip.
What a feeling.

Midsommardagen.

Godmorgon!
Gårdagen var underbar... men det är faktiskt inte lika underbart att gå upp klockan 06.00 idag. Sad to say, men jag är fruktansvärt trött. Trött. trött. trött. Men efter att jag ätit lite frukost och druckit kaffe så ska jag åka till jobb där ännu en lång dag väntar. En lång - lång dag känns det som. Det som frustrerar mig är att detta område ÄNNU inte sitter. I'm going nut's! Men det är bara att bita ihop! Efter jobb blir det raka vägen hem för en myskväll. Det förtjänas... Vad ska ni göra idag? Är ni lediga denna midsommardag?

Midsommarafton.


Midsommar 2010.

GLAD MIDSOMMAR PÅ ER KÄRA VÄNNER
Bilden är från förra midsommaren, då spenderade jag den med Malin hemma i Skåne. Vi åt sill på altanen, avnjöt oreos, jordgubbar, cider och vin på en solig gräsmatta och bara hade det helt underbart. Som ni ser var det sol → det kan jag ju tala om att det inte är idag. Lite solglimtar tittade fram i morse, men nu är det ett tjockt grått molntäcke som skymmer himmlen, det blåser och har småregnat hela förmiddagen. Men det är ju trots allt så som Midsommarafton brukar vara, förra årets sol och värme är inte vanligt denna dag, så förvånad borde man väl inte vara precis.

Tänk vad mycket som har hänt på ett år.
Vid denna tiden förra året var jag just hemkommen från USA där jag hade spenderat närmre två veckor med min underbara Sarah. En resa som jag aldrig kommer glömma, gud vad underbar den var! Det värmer så i hjärtat när jag tänker på den. I loved it. Förutom det så jobbade jag på dagis. Personalen hade semester så det var i stort bara jag och Lotta som alltid jobbade. För det var något vi verkligen gjorde. Trots att det var hårt att helt plötsligt bli lämnade "själv" utan stöd från den utbildade personalen och vi många eftermiddagar var totalt uppgivna och nära tårar så var det kul/lärorikt och en erfarenhet som jag inte tror är vanlig. Vi hade dessutom liksom vår egen lilla sommar tillsammans, picknick på "gräsmattan" i lekrummen, skratt, tårar, lycka, vännskap, glädje. Flest dagar och timmar sommaren 2010 spenderades helt klart i sällskap med Lotta Att få möjlighet att arbeta så nära inpå och tillsammans med en så god vän är få förunnat tror jag!

Tänk när man var liten... Vi var alltid i stugan i Småland på midsommar. Gick ner till vattnet och dansade runt midsommarstången tillsammans med en massa andra ifrån "stugbyn". Tog lotter, tävlade, fikade, dansade lite till och gjorde midsommarkransar att ha i håret. Blommiga klänningar och bara ben. God mat - ofta långbord eftersom vi var ett större sällskap. Ägg, sill (ja inte till oss barn då kanske) och sånger, familjen, släkten...Allt i en enda härlig kombination. Det var livet det.

Denna midsommar spenderas hemma i Göteborg. Skulle gärna ha åkt hem till mamma och pappa då stor fest väntas där ikväll, men jag jobbade igår och jobbar imorgonbitti - så tiden fanns helt enkelt inte. Ledsamt, men jag är säker på att denna midsommaren blir toppen endå. Om ett par timmar kommer Silvia hit och vi ska spendera dena dag med att grilla (förmodligen), äta jordgubbar, dricka vin och bara ha det toppen. Det blir alltså en lugn dag - men 6.00 imorgon ringer klockan och det är dags att jobba och komma tillbaka till verkligheten. Men idag är det bara njutning som gäller!
Hur ska ni spendera midsommarafton 2011?

Projekt.

Kvällens projekt:
Röd och gul lök, morötter, salt, strösocker, kryddpeppar, ättika, vatten + urvattnad salt ****


Vad kan jag tänkas göra?

Just hemkommen från storhandling.
Nu blir det halv åtta hos mig innan jag drar igång.

Sports-linnen.

Nike - Burnout Striped TeeRoxy - Sunny Lyne Stripe TopWESC - WescNike - Indy Long Printmax VentO'Neill - LW Calumba TanktopReebok - CF Print Long Tank

Träningkläder ska vara funktionella - men utseendet är också viktigt, tro de eller ej. Men känner man sig snygg när man sticker och ska träna går det ofta bättre än om man slänger på sig förstora eller försmå kläder som man hatar. Det får en bara att känna sig obekväm. Därför är snygga träningskläder en viktigt motivationsboost. Här är mina favoriter från Nelly.com


One.Two.Three...

ETT: Jobba de planerade timmarna.. Vad är det? 80 minuters övertid idag - check.
TVÅ: Kattskrället är kasst. Suck.
TRE: Känner mig fortfarande lite deppig för att pappi inte ska komma upp. Av någon konstig anledning drabbades jag av hemlängtan delux igår och det sitter kvar.
FYRA: Bara matprogram på tv idag?
FEM: Passet hämtat, intyg kommit → kopiering och godkännande imorgon → sedan på brevlådan illa kvikt.
SEX: Midsommar med Silvia → I like it.
SJU: Jag har ingen tid att sitta vid datorn = dålig bloggning.
ÅTTA: En jobbdag kvar → sedan en dag ledig! yeeeh.
NIO: Kattskrälle - bli normal... snälla. Nu. Tack.
TIO: Godkännd på Dietetiktentan + seminaritet - i like it.
ELVA: Godnatt.

Glad,ledsen,lycklig,deppig,Glad,ledsen,lycklig,deppig...

Love.



I love you.
But somethimes, your a pain in the ass honey.
Please, get well

Sport-topp.

Stay In Place - Racerback BraStay In Place - Racerback BraStay In Place - Racerback BraDrop Of Mindfulness - Capish Sports Bra W SeamDrop Of Mindfulness - Capish Sports Bra W SeamDrop Of Mindfulness - Capish Sports Bra W SeamNike - Legacy BraNike - Legacy Bra

Nog för att min träningsmotivation ligger liiite på lä just nu (eller det är fel - för viljan finns där, men inte orken och lusten) men snygga träningskläder kan bota det mesta. En snygg och bra sportstopp är viktigt och ovan ser ni mina favoriter.

Bilder: Nelly.com


Tjugoförsta.

Goooodkväll!
Tisdagskvällen är kommen. Det har varit en splittrad dag kan jag säga. Jag har varit på jobbet hela dagen lång + övertid (någon som e förvånad? ingen? nähä, okej...) mycket strul där, mycket jobb (jag skulle dessutom hantera ett område som jag absolut INTE kunde och nu skulle jag göra det själv. Dock fick jag såklart assistans när jag behövde det då jag sa att jag verkligen inte visste vad jag skulle göra. Toppenkollegor har jag!) och dessutom drabbades vi av strömmavbrott just när parken skulle öppna. Haha, inte lätt att arbeta då när man jobbar på ett ställe som helt och hållet är beroende av datorer. Huvudservern kom aldrig riktigt tillbaka till sitt normala igen.

Under förmiddagen fick jag dessutom ett samtal från pappa där han berättar att han måste ställa in resan+kursen i Göteborg nästa vecka. Bläääääääh. Riktigt tråkigt, jag hade verkligen verkligen sett fram att ha honom här, vara på Liseberg, umgås, äta och dricka gott och bara spendera lite tid tillsammans. Men självklart förstår jag att det ibland blir för mycket. Det är bättre att man avbokar än får upp över öronen (haha som han redan har arbetsnarkomanfamiljen jag kommer från! Inget ovanligt) och mår kasst av det. Men det är ändå tråkigt.

Ikväll ska jag bara ta det lugnt för imorgon väntar ännu en jobbdag!
förresten, vad är vädrets problem? Perfekt väder - om det var oktober, men vafan, det är juni. GE OSS SOL OCH VÄRME! Vad har ni gjort idag?

Trainride back to Gothenburg.



I'm on the train.
Mormor och jag tog en tur till Malmö för att luncha tillsammans innan jag begav mig av och nu sitter jag på tåget och är påväg hem till Göteborg igen. Turen hemma var alldeles för kort, men det kändes ändå skönt att komma hem om en liten runda. Det var trots allt många månader sedan jag sist var hemma i Skåne. Det har varit jättemysigt och jag älskar verkligen min familj.

Men nu är det tillbaka till verkligheten igen. Imorgon väntar jobb igen. Men innan dess ska jag fortsätta att njuta av denna lediga dag. Kring 17 är jag framme i Göteborg så framms till dess är det inte lönt att känna någon stress då jag ändå inte kan påverka tågtiden! Vad gör ni denna måndag?

Week 25.

Kommande vecka ser ut på följande sätt.

MÅNDAG
: Åka hem till Göteborg. Handla, fixa matlådor.
TISDAG: Jobba 8-16,30. Ev. hämta mitt pass om jag hinner.
ONSDAG: Jobba 8-16.30
TORSDAG: Jobba 8-16.30
FREDAG: Midsommar! Ledig. Föööörhoppningsvis träffa Sara
LÖRDAG: Jobba 8-16.30
SÖNDAG: Jobba 10-18.30. Liseberg med pappa och sedan middag ute tillsammans. Sova på hotellet med honom.
MÅNDAG: Frukostbuffe och mysmorgon. Jobba 11-19.30. Middag ute med pappa.

Mycket jobb denna vecka. Men morgonpass vilket såklart är skönt eftersom det då är lättare att få in en bra dagsrytm. Veckans glädje är ju helt klart att pappi kommer på söndag och ska hålla kurs vilket gör att vi kan spendera lite tid tillsammans även om jag jobbar mellanpass de dagarna. Någon form av träning kan man ju hoppas att jag får in någon dag och midsommar är fortfarande inte planerad - men något kul hoppas jag händer även om jobb väntar dagen efter. Vad ska ni hitta på i veckan?

Shorts❤

Nelly Trend - Hangout ShortsNelly Trend - Hangout ShortsVero Moda - Papilo Mini ShortsTwenty8Twelve - Bonita ShortJofama - Kenza tights
Nog för att jag personligen är ute efter de absolut perfekta jeans-shortsen med hög midja nu inför sommaren - så kan man ju ändå drömma om lite allt möjligt. Ovan ser vi fyra par short's som jag verkligen inte skulle tacka nej till och sedan de underbara skinn-byxorna från Jofama. Love them

bilder: Nelly.se

Bröllopsdag.

Stort grattis på bröllopsdagen mamma och pappa
Nästa år firar ni 20 år som gifta, men det är ett år till. Idag är det 19-årsdagen!
CONGRATZ!
Jag äskar er!

One day home.


Hallå!
Här var det inte mycket aktivitet, men jag njuter till fullo av att vara hemma. Vädret har lite svårt för att bestämma sig för om det ska vara sol eller regna, men annars är allt på topp. Gårdagskvällen var myspys. Vi grillade, drack bellini (champagne + fruktmix typ → asågott) och vin och bara hade det superbra. Dock var bäbis i fight med en annan katt och idag haltar han runt här hemma, sover hela tiden, äter inte och är verkligen inte sig själv. Usch. Jag vill att han ska bli bra igen. Håller tummarna för att han är tillbaka i sitt normala imorgon Idag började dagen med en mysfrukost med hemmabakat bröd och egeninlagd sill. Sedan stack mamma och jag ut för att shoppa, mötte upp mormor och tog en iskaffe och scone innan shoppingen fortsatte och nu blir det lite arbete för oss iform av planering inför öppnandet av en ny internetbutik. Fullt ös! Vad gör ni denna söndag.

Malmö → Danmark → Stp.



I'm back in Skåneland och just nu sitter jag just uppkommen från en lång varm dusch och lyssnar på Tomas Ledin (summerfeeling delux) och dricker cola light med lime i. Gott Hela familjen hämtade upp mig lite över 12 i Malmö med nybryggt kaffe och nybakade (homemaid ofc) mackor och så stack vi över till Fields i Danmark för att köpa öl&vin på Bilka. En tur in om Fiels blev det också, men det var packat med folk så vi pallade inte riktigt gå där. Istället fortsatte vi till "the bottle shop" för att handla på oss lite mer innan vi stack tillbaka till Sverige igen. Snabbt och lätt → färdigbrett (typ, haha). Väl hemma fikade vi lite och sedan stack mammi och jag för att handla käk till ikväll. Grillning stå på menyn → jummy! Kvällen stavas M-Y-S. Vi ska äta gott, dricka gott och bara ha det jävligt bra And I like it alot
Hur ska ni spendera lördagskvällen?

It's finally time.



Gooodmorgon!
Nu är det frukost och kaffe kaffe KAFFE och om en timme går tåget hem till skåne. MYS Vad sla ni göra denna lördag?

On my way home from work this friday night.

Godkväll! Godnatt! God ja vad man nu skriver  Jag sitter på vagnen påväg hem, hela 30 minuter tidgare än vad jag brukar Underbart... Nu är sista arbetsdagen avklarad och imorgon (idag) så ska jag hem hem hem till skåneland. I like it! Dagen har varit fullt ös medvetslös, men det har gått fin fint iallafall. Känns gott att veta att man jobbat i 10h trots att man var så trött tidigare (nu med men ja ni fattar!). Nu ska jag hem, packa det sista (eller om jag gör det imorgonbitti) äta goda mackor med färskpotatis och dricka saft, titta lite på tv och sedan sussa gott. Jag älskar-älskar-älskar () när man kommer hem på natten efter kvällspasset och bara kan mysa till det innan man går och lägger sig! Det förtjänar man liksom! Godnatt på er! Hoppas eran fredag varit underbar!

Fredagsjobb.


Fruktansvärt trött...
Sinnet, kroppen och hela jag la av idag.
Jag behöver mer än 5 h sömn efter ett par intensiva dagar.
Please, låt dagen & kvällen (natten) gå illa kvikt. SNÄLLA.
Jag vill hem till skåne NU NU NU.
Nästa destination → Jobb.
Se ya.

Fredag.

Goddag!
Jag är trött... trött. Och har varit vaken länge efter väldigt få timmars sömn och detta resulterar i att när jag väl kommer att gå och lägga mig inatt så har jag varit uppe i nästan 20 h. Blöööööh. Men idag är det en ny dag. Fredag. Sista jobbdagen denna vecka och ett långt 10 h-pass väntar mellan 14-00.30. Men imorgonbitti bär de av hem hem hem. Love it

Igår var en bra kväll. Inte mycket att göra och jag var så trött. Nivet när man har passerat "glad-och-rolig-jag-skrattar-åt allt-trött, till att nästan sitta och sova... Så var det igår. Men vi tog oss igenom kvällen och trots att det regnade ut när jag skulle hem så var halvtimmen jag får vänta på spårvagnen inte kallt uten det var riktigt sommarregn. När jag kom hem kring halv två så mös/myste(?) jag med färskpotatismackor och jordgubbssaft framför en skrikande Gordon Ramsy i "Hells Kitchen". Trevlig natt-tradition

Förövrigt kom näringslära II-resultatet igår och det var riktigt bra. Så check på den. Nu är det bara tre betyg kvar som jag väntar på ska komma in. Skönt att kunna bocka av de tentan iallafall, speciellt med tanke på hur otroligt lite tid jag hade att plugga på den!

Fredag idag ju → vad har ni för planer?

Väska.


Friis & Co Free Croco Bag Black på Bubbleroom.se

Bild: Bubbleroom.se

Underbar väska från Bubbelrrom.
Jag älskar stilen❤ BEAUTIFUL!

Nu.


JAG VILL HA LÖRDAG NU NU NU NU NUUUUU.

16 juni.


God dag på er!
Solen skiner från en klarblå himmel... vilken tur att jag inte behöver oroa mig för hur jag ska spendera denna dag på bästa sätt för jag ska nämligen.... JOBBA! Förvånande va? Haha.. Just nu sitter jag i solen på balkonen och dricker kaffe och bara har det bra. Årets första färskpotatis puttra på spisen så den ska få åka med i matlådan till ikväll och såklart ska de som blir över ätas kalla på mackor inatt när jag kommer hem (gud jag längtar nästan redan!) haha. Gårdagen på jobb gick mycket bra! Underbart... och nätr jag kom hem kring halv två så mös (är det ett ord?!) jag till det med jordgubbssaft och mackor framför Hells Kitchen innan jag ramlade isäng. MYS!

Somsagt, även idag väntar jobb. 16-00.30. Men nu är det bara TVÅ dagar tills att jag ska hem till skåne! läääängtar Vad ska ni göra idag?!

Tungt.


Det känns lite extra tungt att åka till jobb idag.
Nu när allt är bokat så vill jag bara åka hem till skåne.
Jag vill att tiden ska gå fort-fort-fort.
Men nu är det bara att tagga till och ge sig av. Håll tummarna för att det blir en lätt och smärtfri kväll där allt går bra och slutsummeringen går jämt ut! Please!
Ha en fin kväll!

15 juni.



HALLÅ!
God förmiddag på er!
Jag tror det är torsdag idag... irriterande? JA!
Jobb väntar iallfall idag. 16-00.30 vilket innebär att jag är hemma tidigast kring halv två inatt. Vet ni vilken underbar känsla det är när man kommer hem. Det är så mysigt att sitta med te och mackor på natten framför någon (dålig?) serie och varva ner innan man kryper ner i sängen helt utmattad (oftast). I LIKE IT. (inte för att jag är en nattperson elelr en person som har "lätt" för att jobba natt, men man får göra det bästa av det!

Förövrigt så var en av mina kollegor en ängel och tog mitt 10 h-pass på lördag, så vet ni? Jag ska åka hem till mamma och pappa! Om jag är lycklig? JA! Jag vill bara ha lördag NU NU NU! Därför är det ännu mer irriterande när jag tror det är torsdag och så är det bara onsdag! Blööööööh. Jag är iallafall lycklig. Jag har inte varit hemma på flera månader! Dock ska jag hem till Göteborg på måndagen igen för en fullspäckad vecka med massa jobb bl.a. Men under lördag och söndag ska jag iallafall njuta till fullo och bara mysa med familjen, grilla, äta och dricka gott och bara njuta!
Vad ska ni hitta på idag?
Nu ska jag iallafall dricka kaffe och chilla. MYS! (förövrigt så älskar jag min lägenhet! Möblerade om igår and I like it!)

SIST MEN INTE MINST - ETT STORT STORT GRATTIS TILL SARAH SOM FYLLER ÅR IDAG!

Ha världen bästa födelsedag vännen.
Du är saknad

This is why I love summer.


Efter att ha storstädat och möblerat om i lägenheten så avnjuter jag nu svenska jordgubbar, vattenmelon och uppvispad vaniljvisp framför "Vad blir det för mat" och "Hells Kitchen". Mys. Börjar ni bli trötta på mina jordgubbs-vattenmelon-vaniljvispsbilder? haha... det roliga är att jag inte gillar vattenmelon egentligen. Men tillsammans med jordgubbar och vaniljvisp är det MUMS! För övrigt är det helt underbart att nu ha en nystädad lägenhet. Måste vara bland det bästa som finns Hur äter ni helst era jordgubbar? Jag vill helst av allt ha dem utan något till. Men ibland är det mums att lyxa till det med mjölk, glass eller vaniljsås/vaniljvisp.

Motivation.


Efter flera veckor utan någon direkt löpning var det idag en otrolig lycka när jag kunde peppa mig själv till att inta "bandet" på gymmet och dra av ett pass. Lycka Jag har velat springa länge, men det har helt enkelt inte gått att motivera mig själv till det. Huvudet har varit alldeles för trött även om koppen varit pigg. Nu hoppas jag dock att motivationen ska komma tillbaka. I meen, I love it. Har ni tränat något idag? Eller ska ni? Vad isåfall?

14 Juni.

Godmorgon!
Oj vad klockan kan ticka på... 10.10 blev jag väkt av telefonen som ringde just precis som igår (suck!). Fast jag behövde kanske inte precis sova längre?! Fast skönt var det. Jag tror sömnen verkligen behövs och nu är det mitt älskade kaffe och tv-mys som får starta dagen. Grått & trist väder ute även idag. Varför är det alltid så när man är ledig? Ja, det tål's att tänka på! Imorgon är det jobb som gäller igen så det är sista hellediga dagen idag och jag ska njuta [och storstäda].

Vad ska ni göra idag?

Promenad och jordgubbar.

Jag mötte upp Carro tidigare idag och vi avverkade en timmes promenix i "dungen" hos henne. 6-6,5 km blev sträckan tillslut och det kändes riktigt bra! Precis vad jag behövde Jag försöker njuta av ledigheten till fullo och tycker att jag lyckats ganska bra! Smet in om hemköp på henvägen och köpte svenska jordgubbar! Lite lyx måste man ju få ha...

Välbefinnande för kroppen, sinnet och själen
Att känna sig tillfredsställd med vardagen och unna sig saker för sinnet och själen är minnst lika viktigt som att träna, vara aktiv och få i sig hälsosam kost med alla näringsämnen vi behöver. Det är kombinationen som står för en god hälsa. Idag har jag egoboostat med en kvalitetspromenad med vännen och sedan unnat mig:
svenska jordgubbar och vaniljvisp → boost för själen = check.
Boost för sinnet = check.
Boost för kroppen = check.
Vad har du gjort för att boosta ditt välbefinnande idag?


Free.

Många timmars välförtjänt sömn även om det troligen lätt kunde blivit fler om telefonen inte ringt → ajabaja! Men man ska inte klaga. Jobbet stängde 23.30 och då var vi finito och jag var hemma redan lite över midnatt. LYX! Efter lite mat och tv mys väntade sedan sängen och det var välbehövligt. Sömnen blir ju som den blir när man jobbar.

Jag är ledig idag lyrisk.
Väldigt härligt och välförtjänt! Nu är det kaffemys och Rachel Ray. I like it! Vad hittar ni på idag?

Usa 2008

When the sun is near.


Godmorgon!
God förmiddag!
Eh, vafan.. jag vet inte vad man säger kring 11, god lunch? Nä, hej och hå denna söndag (för när jag tänker efter vet jag inte ens om det är söndag idag... men det är det väl?!)
Jag sitter i solen (som väldigt ofta dock, täcks av moln) och dricker kaffe. Väldigt härligt!

Gårdagen kan sammanfattas med ett ord. KAOS! Haha.. Jag var jävligt klantig och glömde mitt personalkort + alla nycklar. AJABAJA... på alla andra "områden" på jobb kan man lösa detta genom att få låna temporära varianter. Dock inte nere hos oss - så jag fick sätta mig på vagnen hem igen, hämta nycklarna och åka tillbaka till jobb. Lyckat! *not* haha... lite småpinsamt. Sedan flöt det på bra fram till slutet då det blev kaos igen.. Efter att ha jobbat över närmare 30 minuter och klockan slog 01 så bestämde vi oss för att vi helt enkelt inte kunde lösa det och åkte hem. Nivet när man är så otroligt trött att man inte kan hålla ögonen öppna (så var jag igår... då kommer bitchigheten fram! hahaha) men man är ändå uppjagad till 1000, det var så jag kände när jag kom hem.Jag chillade ner med mackor och lite sommarmusik innan jag ramlade isäng frammåt tre.↓
Idag vaknade man av solens strålar... I love the sun! Haha, vilken "tur" att jag ska jobba så att jag inte behöver fundera på hur jag ska spendera denna vackra dag!
Jobb väntar även idag... Fast jag slutar en hel timme tidigare idag *happy-happy* så redan 23.30 får jag gå hem (ja som om det kommer ske, men man kan ju hoppas) och dessutom börjar jag jobba en timme senare (15.00). Vilken lyx!

Vad ska ni göra denna underbara söndag (för det var väl det de va?!).
Hittade ni på något trevligt igårkväll?
tell me, så jag har något kul att läsa inatt när jag kommer hem


No time.

Jag jobbar hela långa sommaren och har precis NOLL tid att åka hem till Skåneland.
Dessutom har jag inte varit hemma sedan i april och det känns som en evighet sedanmåste jag erkänna... Även om tiden har gått fort så är det alldeles för längesedan och värre blir det ju av att veta att jag kanske inte kommer kunna åka hem förren tidigast i augusti.
→Därför tycker jag att mina kära föräldrar ska ta sitt förnuft till fånga och boka en resa för att hälsa på sin dotter. För hon saknar dom väldigt mycket
Positivt är dock att pappi kommer upp för att jobba här i slutet av juni. Jag jobbar också hela dagarna under besöket, men på kvällarna kan vi iallafall umgås lite. Så nu vill jag bara att det ska bli slutet av juni så jag får träffa honom lite. Det är skönt att bo själv, men ibland vill man faktiskt umgås med familjen


Woork.

Nu är det dags att ta tag i dagen och sticka till jobb. Jobba fram till 01 inatt så det gäller att försöka peppa på sig rejält nu! Tänk vad snabbt min längsta sammanhängande ledighet på länge länge gick. Dagarna bara sviiishade förbi. Förövrigt känns det lite tugnt idag. Jag saknar familjen Nä, jobb var't det. Vad hittar ni på denna härliga lördag?

Whatermelonshake.


Whatermelonshake
C-vitaminboost såhär på lördagsförmiddagen.

Bitch.


Strawberrys and Cream.


Jordgubbar, vattenmelon och uppvispad vaniljsås/vaniljvisp
Jummy Jummy Jummy!
Tvätten är tvättadoch hämtad och ligger nu på sluttork på balkongen och jag avnjuter ↑ jordgubbar, vattenmelon och vaniljvisp framför "Vad blir det för mat". Mys!

LoveDresses.

Mango - Monroe DressJones & Jones - Sasha Sequin Bow Dress

Reverse - Lace Cape DressEstradeur - Luella Dress

bilder: Nelly.com

Kärlek till dessa klänningar från Nelly.
Riktigt sommriga och passar perfekt till sommarfesten

I love them


2 years ago.


10 juni... 2 år sedan jag tog studenten.
HUR SJUKT ÄR INTE DET?!
TVÅ ÅR SEDAN... shit, I'm getting old!

Tänk att det verkligen är två år sedan jag tog studenten. Var har dessa åren tagit vägen? Men när man tänker efter, jävlar vad jag hunnit med mycket. Jag har haft heltidsjobb på Ica, Åkte till Usa och kommit hem, jobbat på dagis, pluggat psykologi, tagit tag i löpningen sakta men säkert, varit i Usa igen, haft en underbar 20 årsfest och en underbar sommar, varit i Frankrike, flyttat till Göteborg och varit inneboende, börjat plugga igen, köpt lägenhet, renoverat lägenheten, varit i Österrike och åkt skidor, haft ett grymt nyår, jobbat som butiksdemonstratör och på lager, träffat fina vänner, fått jobb på Liseberg, sprungit Göteborgsvarvet och gjort klart min kostvetarutbildning. Jag är trots allt ganska nöjd!

Morningtimes.


Godmorgon!
Fredagsmorgon och snart börjar helgen, fast för mig börjar snart arbetsveckan. Eller nja, inte riktigt, men imorgon eftermiddag börjar arbetsveckan. Fast bara två kvällar, sen har jag två dagars ledighet igen så det är underbart! Idag är det en grå, mulen och blåsig fredag. Jag hade helst av allt velat ha en riktigt solig och vacker dag - men man kan inte få allt antar jag. Jag har sovit som en stock inatt fram till nio och nu sitter jag med kaffe och kollar på Rachel Ray. Idag är tvätt-tid bokad och jag lovar, det behövs! Dessutom ska jag göra storkok idag - ska bli spännande att se hur det resultatet blir. Annars står stödning på schemat och så ska jag faktiskt slänga mig i soffan emd en bok Om ni bara visste vad jag har saknat att läsa under det senaste året. Jag kan liksom inte prioritera det när jag har mycket i skolan, men nu när det stressmomenten är över så ska jag verkligen ta tag i läsningen igen. Gosh - jag är fortfarande helt lyrisk av att inte ha skola! hahaha.. Vad ska ni hitta på idag?

Visit from home.



Jag har haft en helt underbar dag i ett regnigt Göteborg tillsammans med min älskade Emma Kvällen avslutades med en riktigt brakmiddag på Jensens Böfhus innan hon hoppade på tåget hem och nu är jag hemma i lägenheten igen och har just slängt mig framför "Du är vad du äter" på tv4+. Tio i topp på denna dag, synd dock att regnet har vällt ner från himmlen hela dagen, men man kan väl inte få allt antar jag. Och nej, jag är inte alls, inte alls avundsjuk på pappa som är på ett soligt Gröna Lund och ser Bryan Adams. Inte alls. Suck... tågbiljetterna gick på 1500:- och riktigt så mycket var det inte värt tyvärr.
Vad har ni gjort idag?

Twilight - Breaking Dawn part 1.


Today is the day.

Gooodmorgon!
Jag är ledig idag... hur underbart är inte det? Visst det regnar och är uselt väder men jag är lycklig ändå (förutom lite små incidenter gällande ett arbete) men det släpper jag nu. Idag kommer min älskade vän Emma upp för att bl.a. spendera hela långa dagen med mig. Om jag är lycklig? JA! Bättre vänner får man leta efter

Tanken var att jag skulle besöka gymmet innan hon kom och köra ett redigt styrkepass då min träning den senaste tiden verkligen inte har varit något att skyta med. Skolstressen och jobbet har helt enkelt tagit all tid och det har jag varit tvungen att acceptera. Så jag är taggad på ett riktigt redigt styrkepass. MEN min kropp ville sova och kring 9.30 vaknade jag. Kändes så fruktansvärt meningslöst att stressa ut i regnet för att hinna träna innan jag skulle möta upp Emma, så jag bestämde mig helt enkelt för att (ännu en gång) skita i det och spara energin till imorgon. Segt? Ja, verkligen, men jag behövde sömnen, det är jag säker på. Det är inte ofta jag sover till halv 10. Istället så dundrar det Tomas Ledin ur högtalarna (the ultimate summer-music → nej det är inget egent påhitt, är man uppvuxen med det så förstår man) och jag sitter med en kaffekopp och bara tar det lugnt. Nöjd över beslutet även om det grmer mig lite då jag taggat inför passet och verkligen längtat

I övrigt så är det synd att vädret suger idag när Emma är här, men man kan inte få allt. Vi har trots allt en hel dag att umgås och vädret ska inte stoppa oss (även om hennes tåg ser ut att vilja göra det då det i dagsläget är 70 minuter sent! haha) Vad ska ni göra idag?

Kalcium.


KALCIUM finns nästan uteslutande i skelettet. Närmare 99 % finner vi där medan resterande 1% är utbytbar i kroppsvätskorna. Absorptionen regleras hormonellt låga kalciumintag bidrar till ökad absorption medan höga kalciumintag bidrar till minskad absorption. Vid tillväxt, Graviditet och amning är den anpassade absorptionen som störst medan den är som lägst hos äldre.
Absorptionen är en såkallad aktiv tansport vilket betyder att den är energikrävande och dessutom kräver den Vitamin D. Vid minskade D-vitaminnivåer blir också absorptionen lägre.

Kalcium tas upp i tarmen och ämnen som HÄMMAR upptaget är bl.a. Fytater och Oxalater [tec. spenat] medan STIMULERANDE ämnen är Laktos och Fria aminosyror.
Andra NEGATIVA FAKTORER är ålder, fettmalabsorption, fysisk stress och vissa mediciner medan graviditet ökat absorptionsgraden.

De livsmedel som innehåller mest kalcium är mjölk och mjölkprodukter. Men även vegetabilier som gröna bladgrönsaker, baljväxter och nötter, frön, fullkornscearialier, torkad frukt och sardiner är rika på kalcium.

Kalciumets uppgifter är den såkallade "kalciumbanken" i skelettet. Det hjälper även till att reglera blodtrycket och blodkoagulationen samt membranstabiliteten i kroppen.

Låga calciumnivåer kan bidra till kramper medan höga kalciumhalter kan bidra till muskelförlamning.  KALCIUMHOMOSTASEN upprätthåller jämn nivå av kalcium i blodet och hormonen som styr detta är PTH, Vitamin D och Calcitonin.

Låga calciumnivåer ökar reabsorptionen av kalcium i njurarna medan reabsorptionen av fosfor minskar. I tarmen ökar absorptionen av både kalcium och fosfor och skelettet ökar frisättningen av både kalcium och fosfor vilket bidrar till normala palsmanivåer av Ca2+. Vid höga plasmanivåer däremot så minskar reabsorptionen av Ca2+ medan fosfor reabsorptionen ökar.

Långvarig brist:
leder till minskad benmassa --> osteopeni.
Minskning av grundsubstans och mineraler --> Osteoporos

KALCITIONIN utsöndras från sköldkörtlen vid höga kalciumnivåer i blodet.

SUmmerbreak.



SOMMARLOV!
(från skolan)
Sista tentan i denna kurs är skriven.
Underbart... dessutom är jag nu utbildad kostvetare nu.
I like it

Så skönt känns det.
Tentan gick över för väntan - nu kan jag inte påverka den mer. Imorgon har jag min första hellediga dag på 100 år och älskade Emma kommer hit och vi ska spendera hela dagen tillsamman. LOVELY Dessutom är jag nu ledig resterande av kvällen.. I like that. Linnea och jag ska till Liseberg och bara ha det så jävla bra!

Tentatime.



GODMORGON!
Sista tentan för terminen står på tur... lyckat att jag lyckades med bedriften att försova mig. Haha.. inte så mycket att jag inte hinner såklart, men väldrigt mycket ändå! God, de senaste veckorna har verkligen satt sina spår. Jag sov som en stock inatt HUR OFTA händer det natten innan tentan? Nu ska jag kasta i mig frukost och springa till vagnen. Wish my good luck

One day.

Imorgon skrivs tentajävlen... en ska jag njuta!
Dock har jag pluggat pinsamt lite till denna tenta. Det har liksom krockat med jobbet. Men det är lika bra att skriva skiten, kanske lär jag mig något på det?!

Jobb idag gick fin fint... sååå skönt Hoppas ni har haft en fin tisdag!

Spårämnenm.Antioxidanter. Flavonoider.

Spåreliment/spårämnen är de grundämnen som inte finns i energigivande näringsämnen men ändå till stor del är essentiella för människan. Exempel på spårämnen är Zink, Järn, Korppar, Jod, Flour och Selen.
Spårämnen absorpberas i tunntarmen → troligen med hjälp av en aktiv transport som kräver transportproteiner [proteiner som kan ta upp ämnet på en plats i kroppen och transportera det till en annan för att sedan frigöra ämnet]. Utsöndringen sker sedan genom galla, avföring, hud och urin.

ZINK
Naturligt grundämne i jordskorpan. En tungmetall som är viktig för livet. I människan finns ca 60 % av zinket i musklerna och ca 30 % i skelettet, resterande  förekommer i cellerna, intracellulärt och en mycket mycket liten del finner man i blodplasman (ca 0,1%).
Zink är viktigt för våra stora metaboliska omsättningar, tex. av proteiner, kolhydrater, lipider och nuckleinsyror.
Kroppsorgan med hög koncentration:
Öga
Hud
Hår
Immunförsvar
Hormoner
Arvsmassa.


Zinkbrist leder bl.a. till försämrad tillväxt, försenad sekuell mognad, hudförändringar, håravfall och dålig sårläkning. För gravida som lider av zinkbrit kan detta bidra till förtidig förlåssning samt missfall samt diverse medfödda sjukdomar.

MAT:
Zink finner man bl.a. i kött, fisk, skaldjur, lever, ägg och mjölk. Surdeg ger bättre upptag av zink medan fytater i fullkornscearialier har en hämmande effekt. Animaliskt protein ger dock ökat upptag.

SELEN
Finns i kroppens alla celler och vävnader och störst halt finns i sköldkörtlen. Det har en stor del i kroppens försvar mot fria radikaler [ja pappa, de finns! haha]. Fisk och skaldjur är riktig på selen, i övrigt är svensk kost inte speciellt rik på selen, dock är halterna betydligt högre i importerade matvaror, tex. pasta ris och nötter. Detta beror på att jorden utomlands i många fall är betydligt rikare på selen än vad vår svenska jord är. Gravida och ammande har högst behov av att få i sig tillräcklig mängd.
Förgiftjning av selen är inte vanligt hos människan, men symptom som tyder på en selenförgiftning är "vitlöksdoftande andedräckt", hudförändrngar, hår och nagelavfall samt metallsmak i munnen [haha, är de nu alla börjar diagnosera sig själv?! Jag lovar, börjar ni med det kommer ni hitta både det ena och det andra ni tror ni är drabbade av, men jag lovar, det gör vi alla och det är inget farligt. Även om vi tror att vi lider av både ditten och datten är så sällan fallet! Att diagnosera sig själv är ingen toppenidee → jag lovar, hela min klass har lidit av både det ena och det andra efter våra föreläsningar!]

KOPPAR
Vi finner koppar i lever, nötkött, ibland dricksvatten och i nötter. Det absorberas i övre delen av tunntarmen.

ANTIOXIDANTER
Försvarsmekanismer i cellen som arbetar för att försvara kroppen från preocesser som kan bidra med skador → tex. aktiverat syre. selen, Zink, Vitamin C+E+A och betakaroten är ex. på näringsämnen som är antioxidanter.

INTRACELLULÄRA ANTIOXIDANTER

Katalas
Vitamin E, C
Betakaroten
SOD
EXTRACELLULÄRA ANTIOXIDANTER
Vitamin E och C
Albumin
transferrin
mfl.
[I blodbanan finns C-vitamin, E-vitamin och B-karoten]

FRIA RADIKALER
haha pappa, här kommer dom! Läs noga!
Fria radikaler är en atom eller molekyl som innehåller en eller flera oparade elektroner i det yttersta elektronskalet. Detta gör dom mycket reaktiva och därför bildar de gärna nya kemiska föreningar. Det finns teorier om att fria radikaler kan åstakomma skador på cellerna och även påverka åldrandet (inte på det bra sättet då - du blir inte yngre om man säger så!)

Co-Emzym Q10
Livsviktig för organismen.
Liptidlöslig antioxidant som kan tillverkas i kroppen [den enda!]
Reduceras Q10 verkar som antioxidant och skyddar cellerna för lipidperoxidation.
Q-10 I MAT ↓
Framförallt förekommer Q10 i fet mat såsom vegetabiliska oljor, feta fskar, kött, nötter men även i grönsaker som spenat och broccoli samt vetegroddar. rekommenderas mängd får vi i oss genom maten.

FLAVONOIDER
Är betydligt krftigare än antioxidanter och oskadliggör de fria radikalierna. Det skyddar även C-vitamin för att oxideras i livsmedel och flavonoider finner vi i vinbär, lök, te, äpplen, rött vin, blåbär med mer.
Spåre´


Tisdag.

Godmorgon!
Inget kul att blogga när det bara är två saker man fokuserar på - jobb och tentaplugg. Det är dessutom precis vad dagen kommer ägnas åt. Kanske lite mathandling med när jag just upptäckte att både mjölken och yoghurten hade gått ut → BLÄ!

Vädret idag är ingen hitt heller... det har nog regnat inatt och ett tjockt molntäcke ligger över himmlen, men sålänge det är sol onsdag till fredag (vilket det iofs inte ska vara men ändå) så är jag nöjd! Ska ni hitta på något kul idag? Nä, jobbet kallar! ha en bra dag

Skelettet och Osteroperoses.


Skelettet byggs upp av två typer av benväv och båda typerna har betydelse för hållfastigheten. Benväven byggs upp av salter och kollagentrådar + grundsubstans och beståe av två olika sorters celler→Osteoblaster [nybildning och mineralisering av benväv] samt osteroklaster [bennedbrytning].
Vid 17 års ålder har flickor ca 94% av sin totala benmassa medan pojkar har ca 86 % Kommande år arbetar kroppen med att bevara den benmassan och sedan börjar nedbrytningen.

OSTEROPOROS är en sjukdom som betyder benskörhet. Det sker förändringar i benvävens struktur och stabiliteten minskar, lika så bentätheten och skelettet blir skört och inte alls lika hållbart/fast.
Det finns två typer↓
Primär och sekundär osteroporos.
Primär osteroporos → är en naturlig följd av åldrandet. Man blir allt mer inaktiv och muskelmassan minskar, alkohol, räkning och kosten spelar även in. Kalciumnivåerna minskar jämförelsevis med när hon var ung.
Sekundär osteroporos → uppkommer pga. sjukdommar eller läkemedelsbehandlingar och är således inte en naturlig följd i livet.

RISKFAKTORER:
Faktorer som kan öka risken för att drabbas av osteorperoses är många och det finns både de natuliga och de som vi faktiskt själv kan påverka. Ex. på de faktorer som inte vi kan styra över är ålder, arv, frakturer, kroppelängd, menopauser. Däremot finns det de faktorer som vi kan styra över.
Tex. Intaktivitet.
Låg vikt.
Rökning.
Alkohol.
Låg solexponering [som krävs för D-vitamin vilket är en del av benbildningen. Låga D-vitaminnivpåer?sämre benbildning!]
Kosten↓

att ge kroppen tillräckligt med energi och protein är en viktig faktor för att upprätthålla god benstumme. Proteinet används för uppbyggnad och ombyggnad av kroppen och genom en tillräcklig tillförsel kan man öka chanserna till god benstruktur. Även kalcium har en inverkan på skelettet [likaså D-vitamin], speciellt under uppväxten. K-vitamin och C-vitaminer är också viktiga vitaminer för benets struktur. Dock ska man inte överdosera A-vitamin då det ka ha nedbrytande effekter. Därför bör intaget vara begränsat till 1500 mg/dag för äldre och människor med risk för osteroperoses. Höga nivåer av fosfor bidrar med lägre nivåer av kalcium och ökad bennedbrytning och flour kan hjälpa till att stärka skelettet. Dock räcker mängden i dricksvatten för unga medan äldre rekommenderas tillskott.
Soja har en positiv effekt på bentätheten (om det intas som komponent i varje måltid) medan kaffe har en negativ effekt då det ökat utsöndringen av kalcium. Dock är det inte helt klarlagt vilka effekter kosten har på bentätheten, men vad man kan tänka på är att under uppväxten se till att få i sig goda nivåer av kalcium, d-vitamin, c-vitamin och k-vitamin för att bygga upp skelettet. Vid vuxen ålder kan man sedan fokusera på att upprätthålla en bra kosthållning.

Fosfat.

Fostfat är en mineral som till 80-85 % går att finna i skelettet och tänderna. Resterande kan man hitta i den Intracellulära vätskan [10%] och i den Extracellulära vätskan [ca 1 %]. Kroppen kan absorpera ca 55-70 % av matens fosfat och det är en aktiv transport som kräver energi och D-vitamin för att fungera. Låga D-vitamin-nivåer i kroppen är ofta den största orsaken till dålig absorption.

Ämnen som HÄMMAR upptaget av fosfor är:
Fytater
Aluminiumhaltiga läkemedel
Magnesium och järns om binder slater med magnesium tarmen och därför kan kroppen inte absorpera det.


UPPGIFTER/FUNKTIONER:
I kroppen används fosfor i benstummen som salter och kollagen.
Genom bindningen av fosfat lagras frigjord energi ADT--> ATP.
Det intgår i RNA och DNA.
Även beståndsdel i både cellmembraner och lipoproteiner samt att det aggerar som buffert för syra-basregleringen i koppen.

Genom svensk varierad kost är det inget poblem att få i sig tillräckligt med fosfor genom maten. Ca 600 mg/dag ligger rekommendationerna på [lite högre för tonåringar] och generellt sätt genom att äta varierat får vi i oss ca 1500 mg/dag vilket är mer än tillräckligt. Tex. så innehåller ett glas mjölk 180 mg fosfat. Proteinrik mat som kött och mjölkprodukter, kött och fisk är rika på fosfat. Lika så sojabönor.

Fosfatbalansen regleras i njurarna och de kan reabsorpbera ca 90 % av det fosfat som filtrerats ut i urinen med andra ord kan kroppen "återanvända" fosfaten. Tillväxthormoner och insulin ger ökat reabsorption, likaså har barn högre njurtröskel än vad äldre har. Östrogen, tyroideahormon, PTH och kortisol bidrar dock med minskad reabsorption från urinen.

BRIST:
Att lida av brist på fosfat är mycket ovanligt. Men de som drabbas är främst förtidigt födda barn, anorektiker och diabetiker med ketoacitos.
SYMPTOM:
Aptitlöshet
Diffus muskelsvaghet
Minskad benmassa --> Osteroperoses.


It's not over untill everything is completed.

Lång dag... Den började smidigt, men efter lunch drog en lååång utdragen felsökning igång och den pågick i timmar! tack och lov att det var födelsedag på jobb och glass i mängder serverades! Jag lovar, den sockerkicken behövdes något frutansvärt just då. Felet hittades tillslut och felsökningen hos kollegan löste sig → bra avslut!

Solen skiner från en klarblå himmel och et är varmt-varmt-varmt!
MAMMA och PAPPA Jag behöver en fläkt!

Kvällen kommer spenderas med tentaplugg. Eller ja, jag sla försöka! Mitt huvud är såååå slut. Har dessutom dragits med hemsk huvudvärk hela dagen :-/

Hur har ni spenderat nationaldagen?
Firat något?
Varit lediga eller jobbat?
Legat ute i sooolen?
tell me

FLOUR.

I'm at work... men istället ska ni få lära er lite nytt!
Antar att många av er är lediga idag då det är röd dag...


En snabbgenomgång på FLOUR.

Förmodligen är det inte ett essentiellt ämne då ingen flourbrist har kunnat upptäckas på människan. Flouret absorberas i mag och tarmkanalen och minskas om kalcium/magnesiumjoner ges samtidigt. Flouret sprider sig snabbt i kroppen och tas upp av benstummen och tänderna medan överskottet utsöndas av urin.

Flouret stärker tänderna genom att ersätta hydroxylgrupperna i emaljen. Överskott av flour är mycket toxiskt. För barn är det även dödligt i stora mängder på omkring 15 mg/kg kroppsvikt. Överskott kan även ge emaljskador och skelettförändringar i kroppen kan ske.

Fiskben är mycket rikt på flour. Men vanlig fisk har också höga halter, likaså innehåller te, tandkräm och vatten flour. Flourhalten i vatten är dock väldigt varierande.

Nationaldagen.



Godmorgon!
Nationaldagen idag... Inget jag precis firar, men det kan ju vara trevligt ändå. För mig är det dock en vanlig dag och jag ska alldeles snart sätta mig på vagnen för att åka till jobb för ännu en dag. Oh yes, ännu en lång dag väntar! Allt jag vill just nu är att ha onsdagseftermiddag så skolan kan vara över!

Jag somnade visst med öppen balkongdörr inatt och dessutom har jag haft kramp i vaden. Nu är den helt stumm och stel = inte speciellt kul alls om jag ska vara ärlig. Natten har med andra ord varit lite "orolig" men jag håller tummarna för att det blir en bra dag iallafall!

Det brinner tydligen i någon lokal [hoppas verkligen att det är en lokal och inte ett bostadshus] vid Backaplan just nu. Jag la märke till det när jag vaknade för det vällde upp svart tjock rök bakom träden. Helt gott luktar det inte heller om jag ska vara ärlig... Issssh... Nä jobb var't det. Vad ska ni göra denna nationaldag?!

JOD.

Sköldkörtlen är ett hormonbildande organ som är beroende av Jod. Jodinnehållande hormon är T3 och T4 som frisätts från sköldkörtlen och reglerar ämnesomsättningen - därmed stimulerar den kroppens tillväxt, utveckling, proteinsyntes och energimetabolism. 75 % av kroppens jod finns i sköldkörtlen, även kallat Thyroidea. och jodet i maten tas lätt upp och transporteras sedan med blodet till sköldkörtlen.

T3 och T4 [hormon] har som ända uppgift att berka i sköldkörtlen. TSH är ett annat hormon som kommer deån Hypofysen och styr nybildningen av sköldkörtelhormon så att nivåerna i blodet är tillräckligt. Om nivåerna av sköldkörteljormon inte är tillräckliga bidrar detta till försämrad tillväxt.

Threotoxikos = En sjukdom till följd av överproduktion i sköldkörtlen.
Symptom = Hjärtklappningar, Svettningar och muskelsvaghet.

Jodet återanvänds delvis vid nybildande av sköldkörtelhormon och överskottet utsöndras via njurarna.  Vid för låga jodintag minskar också hormonproduktionen och detta resulterar i att sköldkörtlen efter ökad mängd THS växer för att kunna producera mer hornom → resultatet blir struma.

HYPOTYREOS ↓
Kroppen går på "lågvarv" och man får symptom som tex. att man känner sig trött, får en viktuppgång, svullnar i ansiktet, heshet, frusenhet, man känner sig "trög", förstoppning, håravfall och torr hy.

BASEDOWS SJUKDOM↓

Sjuklig överproduktion hos sköldkörtlen. Sköldkörtelstimulerande hormon finns i blodet och det är en autoimmun sjukdom som främst drabbar kvinnor.

HYPERTYREOS↓

Kroppen går på "högvarv". man känner sig orolig och kan inte sitta still, rastlöshet och nervositet, darrningar/skakningar, hjärtklappning, sömnsvårigheter, svettningar, trötthet, ökad aptit, vitktnedgång och diarre är symptom. Man är "hypad"/speedad.

I Sverige testas alla barn för Hypotyreos. Jodbrist är större i överiga världen än vad den är i Sverige och här berikas saltet med jod. Salt som däremot aldrig berikas är det som används i Storhushåll. Jodintaget behöver ökas vid gravidtet och amning. När jod blir toxiskt (giftigt) i kroppen är mycket individuellt.

MAT SOM ÄR JODRIK↓

Skaldjur
Musslor
Fisk
Ostron
Hummer
Krabba
Räkor
Rödspetta

Järn.

Dags för tentaplugg igen och tänkte passa på att berätta för er om järn.

JÄRN är essentiellt för ett stort antal proteiner i kroppen, men det är även livsviktigt. Geno att järn enkelt kan ändra oxidationsstadium mellan Fe2+ och Fe3+ kan den både avge eller ta upp elektroner enklare.
Det finns två olika "huvudtyper" av järn. Nämligen Hemjärn och Icke hemjärn.

Hemjärn:
Är tex. Hemoglobin, Myoglobin och Katalas (med fler).
"Hem" är den funtionella delen i hemoglobin och även "blodfärgämnet" i de röda blodkropparna.
Icke hemjärn:
Är tex. Ribonukleotid reduktas och laktogerrin.

Blodet är kroppens transportmedium och för med sig syre från lungerna ut till kroppens vävnader. Det är hemoglobinet som binder syret och detta sker i lungorna där vi har högt ph-värde och låg koldioxidhalt. I vävnaderna där hemoglobinet avger syret har vi istället lågt ph och hög koldioxidhalt. 2/3 av kroppens järn utgörs av hemoglobinet.

Vi människor, saknar precis som andra däggdjur förmågan att aktivt utsöndra överskottsjärnet från kroppen. Därför är mag och tarmkanalens absorption reglerad med hjälp av en feedback meckanism som gör att vårt järnintag kan regleras.

Järnet i maten är i trevänd form och hem. Järnbrist och syrebrist stimulerar tarmens bildande av DMT1 och DCYTB [vilket är metalltransport som flyttar över tvåvänt järn förbi cellmembranet] samt ferroportin och därmed kan järnabsorptionen ökas vid behov.

Exportör av järn ut till cellerna = Ferroportin.
Järn lagras i lagringsprotein, nämligen ferritin och hemosiderin vilka är "förrådsproteiner" som man finns i lever, mjölte och menbärg. .

I tarmen regleras järnabsorptionen av Hepicidin som kroppen från levern. Hepicidin regleras i sin tur av järnförråds-statud, syresättning och inflamationssignaler.

Serum-ferritin-nivån
kan ge indikationer om hur mycket järn som finns lagrat i kroppsförråden. Järnet från de nedbrytna röda blodkropparna [hemoglobinet] återanvänds delvis och varje dag sker järnförluster genom huden och avföring.

Som jag tidigare beskrev är stor del av järnet i maten "hem" och absorptionen är ca 10-15 % av matens järninnehåll vid god järnstatus. Dock är järnabsorptionen delvis reglerad av järnförråden i kroppen. Detta gör att vid låga järnförråd ökar absorptionen. En vuxen människa har mellan 3 och 5 g järn i kroppen och järnet finns i alla celler i kroppen. Kvinnor behöver mer järn än män! Ett nyfött barn har järnförråd som räcker i ca 6 månader. Detta för att bröstmjölken är väldigt järnfattig och i växande ålder, främst mellan ca 6 månader och upp mot två år växer barnen snabbt och har därför ett högt järnbehov. Därför berikas barnmaten med järn.

JÄRNBRIST:

Vid låga nivåer intaget järn kan järnbrist uppkomma. Det är först vid bristen som kroppen använder järnförråden i kroppen, men dessa räcker ju inte hur länge som helst. Om inte förråden fylls på efter det att kroppen börjat använda dessa leder det till att serum-ferritinhalten [måttet på järnförråden i kroppen] sjunker. När järnförråden inte längre kan förse kroppen med tillräcklig mängd järn så sjunker Hb-värdet och järnbrist uppkommer i vävnaderna. Ett sjunkande Hb-värde leder slutligen till Anemi [då blodets förmåga att ta upp syre är nedsatt pga. de röda bldkropparna alt. hemoglobinbrist. resultatet blir att cellerna inte får tillräckligt med syre]. 

SYMPTOM VID JÄRNBRIST/JÄRNBRISTANEMI:

Trötthet.
Sämre fysisk förmåga.
Försämrat immunförsvar.
Man får svårt med temperaturregleringen i kroppen
Sämre koncentrationsförmåga
Dessutom kan barns kognetiva och mentala förmåga försämras kraftigt.

VEM RISKERAR ATT DRABBAS?
Äldre
Tonåringar
Kvinnor
Invandrare med annerlunda kosthållning

DIETFAKTORER SOM KAN BIDRA TILL JÄRNBRIST:

Mat med hög Fytat tex. fullkornsbröd. Dock inte surdeg.
Fytat som finns i tex. te, vin och kaffe.
Lågt c-vitamintntag.
Enformig kost.
Kalcium.

Järn som kommer från kött och blodmat tas upp bra av kroppen och påverkas inte speciellt mycket av måltidens uppbyggnad. Hemjärn påverkas också av "köttfaktorn" som ökar upptaget och denna köttfaktor finns i kyckling, kött, fisk och skaldjur. Dessutom stimulerar organiska syror upptaget. Däremot gällande icke-hemjärn som framförallt finns i vegetabilier bör man tänka på hur måltiden är komponerad. C-vitamin i samband med icke-hemjärn stimulerar och ökar upptaget, dock ska man undvika att dricka mjölk till måltiden eller dricka kaffe/te till maten.

EXEMPEL PÅ JÄRNRIK MAT:
Kött
Fisk
Blodmat/blodpudding
Lever
Fågel
Skaldjur
Spenat
Broccoli


60 sekunds, 60 minutes, 24 h.

Mitt liv är uppbokat till 100 %. 24 h av dygnet. 60 minuter i timmen och 60 sekunder i minuten.. Efter att spenderat dagen inne framför datorn på jobb så unnade jag mig att promenera de 6 km hem. Jag hinner inte träna och jag hinner inte umgås med vänner - men något måste jag få unna mig och en promenad kändes då perfekt. Under en timme fick jag njuta av solen, vara i min egen världen och bara NJUTA. DET ÄR LIVSGLÄDJE DET Självklart skulle jag helt vilja springa av mig all överskottsenergi som jag under den senaste tiden har salat på mig i benen. Men det får vänta.

Kvällen ska spenderas åt plugg. Plugg. Mer plugg. Just det, sa jag plugg? Dagen har trots allt varit bra
Vad har ni hittat på idag?

You can sleep when you are dead.

http://3.bp.blogspot.com/-_bOsblnGu3Y/TdaXDKkCscI/AAAAAAAAEpI/_UataIRz-uE/s1600/awake%2Bis%2Bthe%2Bnew%2Bsleep.jpeg


New, sunny morning.


New Day. Soool. Värme. Jag ska åka till jobb nu och sedan har jag en lång dag som väntar där. Segt när solen skiner och det redan klockan sex på morgonen är varmt-varmt-varmt ute. Men det är bara att bita ihop. Vad ska ni göra idag?

Ångest.

Nä, inte 100... bara en och det stavas N Ä R I N G L Ä R A - T E N T A.


...


It's a blurr...

Someone told me it was saturday...



Just hemkommen från jobb och nu blir det lite käk och balkonghäng. Underbart väder idag också [även om jag inte sett röken av det, men men... jag kommer vara vitast i sverige efter denna sommar!] Tänkte iallafall chilla lite innan jag drar igång tentaplugget [usch, jag vill bara sitta ute på en solig resturang med ett glas vin och tjattra med vännerna, eller promenera i parken, grill & ha det bra...]. Vad gör ni ikväll?

Peace.

http://2.bp.blogspot.com/-oCssHl3n8bs/TeSwOdp2BhI/AAAAAAAAEzY/-sKNU7P3n28/s1600/peace%2Bplease.jpeg


worktime.




Godmorgon!
En ny dag... förhoppningsvis än bättre dag än igår och solen skiner från en klarblå himmel. Jag ska alldeles snart bege mig mot jobb för en lång dag och när jag slutar bär det av hem illa kvickt för att försöka ägna lite tid till att plugga. Vad ska ni göra en såhär vacker dag? Kom igen, dela med er av era härliga lördagsplaner!

Not one of the best.


Tidigare idag

bad bad bad update här... I know. Dock en rejäl ökning i besökare.. var kommer ni ifrån?! Hur som, livet känns inget vidare just nu. Jag är ganska så utmattad, trött och stressad något sjukt. Sista tentan är på onsdag och det känns verkligen allt annat än bra, speciellt när man tänker på hur mycket jag ska jobbar var dag fram till tentan. Dessutom är det svårt, jävligt svårt och det är en stoooor tenta med en miljon olika vitaminer och mineraler. Jag är sönderstressad, har sömnbrist och har brist på livet. Jag hinner inte träna, jag hinner inte träffa vänner, jag hinner inte hitta på kul saker, jag hinner inte åka hem, jag hinner inget.

SOL har det varit hela dagen.. men jag har ändå kännt mig deppig och bara velat gråta varje sekund av minuterna på detta dygn. Jag har just gjort en sista försök till plugg.. det gick sådär och nu väntar snart sängen (hur ska man kunan sova när det fortfarande är sol ute?! dagen fråga!). 06.00 imorgon ringer klockan och då väntar jobb...
har ni haft en bra dag?

biceps.

Check out her biceps!


Fact.

http://4.bp.blogspot.com/-YiWS538QGu0/TchpI9ni-YI/AAAAAAAAEjk/-rRuCDsWwt0/s1600/*%2BWelcome%2Bto%2Ba%2Bblog%2Bfilled%2Bwith%2Binteresting%2Bfacts.png


-

Idag känns livet allt annat än bra!

Just nu.




...

Just hemkommen från jobb... jag är slut, slut som artist. Det har varit den värsta kvällen på länge och förmodligen värsta "gången" på detta jobb. Dessutom var spårvagenen 8 min för tidig när jag väl fick åka hem efter att ha jobbat över = inte ok och efter att ha väntat en timme bland en miljon aspackade människor i city kom jag tillslut med sista bussen hem. Nu ska jag äta, kolla på hells Kitchen och gråta lite - för det behöver jag! Sedan blir det söööömn!

020611




God förmiddag på er!
New day.. Iofs har jag varit uppe sedan 8, efter bara 6 h sömn, men sådant är livet. Just kommit hem från en runda ute i det mulna och blåsiga vädret, men det var faktiskt skönt att komma ut lite i friska luften, blev en tur till Willys [som jag hatar för det finns ingen sämre Willys-affär än den på WP. De är otrevliga, sega, oengagerade och bryr sig mer om att prata med kollegerona än att få undan kön. Idag var det kö genom hela affären - men öppnar man mer kassor elller jobbar på snabbare? Nej! Istället är det viktigare att prata med kollegorna om vad man ska göra i eftermiddag och var den's och den's barn/barnbarn gjorde på altanen igår... det var inte bara jag som var irriterad kan jag lova!] Hur som, nu ska jag bara chilla innan jag ska åka till jobb om 1,5 h och sedan blir det jobb till 01.00 inatt.

Gårdagen på jobb gick bra... packningen tog lååång tid = asmycket kassor ute i parken idag och mycket arbete väntar. Jag är lite nervös för jag har trots allt inte jobbat på LB så länge och jag ska jobba med en annan ny tjej idag - själv... Kvällspass dessutom. NERVÖS! Vem ska nu rätta upp felen man gör?! Lova att hålla tummarna för mig och för att kvällen går bra & snabbt!

Annars är det röd dag idag så jag antar att många av er är lediga?
Vad har ni för er/hur ska ni spendera denna dagen?

Fact.

 

tidsinställt...

Jag är på jobb nu. Tenta i morse och sen direkt till jobb. Jag hoppas för allt i världen att D har tagit bilen till jobb denna dag för då är jag hemma kring 01-01,30. Annars är jag förmodligen inte hemma förren frammåt två inatt. September och Petter uppträder idag vilket LB räknar med kommer dra mycket publik, så vi fick hoppa in och jobba extra timmar. Som det kan gå! Ville bara önska er en fin onsdag!
Kramar

Dietetiktenta done.



Yeeeeh, näst sista tentan är skriven! AWSOME. Gick faktiskt bra, om man bortser från att jag blandade ihop energin i ett gram kolhydrater... Detta resulterade i att energifördelningen i måltiden blev fel och vilken sjukhuskost det representerade blev fel, men förhoppningsvis blir det ju några poäng iallafall på den uppgiften eftersom jag satte protein, fett och alkohol! haha... Känns asbra att ha den gjord iallafall! Solen skiner och värdet är helt underbart! Jag skulle vilja lägga mig i solen och chilla resten av dagen - men nu ska jag istället kolla igenom övningstentan inför näringslära 2 och sedan sticka till jobb. 10h-pass idag och jag är hemma inatt någon gång. Hoppas ni får en fin dag! Vad har ni för er? Njuter av solen?

Good.


Juni.


1 juni!
Hur sjukt är inte det?!
Om 8 dagar är skolan över...
SUMMER!


Sjuk dag som väntar... Men det är bara att bita ihop! Tror det blir en bra dag trots allt!
Se ya!

RSS 2.0