No Pain No Gain
Idag vaknar jag upp med smärta i båda fötterna och en gångstil som inte är helt acceptabel. Inte helt oväntat med tanke på gårdagen dock, men förutom det känner jag mig oförskämt pigg i kroppen (tack!). Det blir vila.vila.vila och voltaren idag och förhoppningsvis lägger sig smärtan till imorgon (hoppas kan man ju....). Hela denna dagen ska istället spenderas på jobb - så jag behöver ju inte fundera på hur jag ska kunna sysselsätta mig iallafall.
Göteborgsvarvet 2013
Och så var varvet 2013 avklarat.
Helt klart bland det värsta jag har gjort. Det var varmt. Kvavt. Kvalmigt. Regn. Hagel. Helt enkelt väldigt väldigt oklart väder. Mina fötter och knän gav upp efter 7 km, men mentalt sätt kändes sträckan inte så farligt lång. Extra peppning fick jag vid 17-18 km och det behövdes!
Nu är jag helt.helt.helt slut. Ont i benen. Ont i kroppen. Men det blir middag med mamma och pappa innan dom åker hem iallafall.
Göteborgsvarvet 2013
Då var det dags.
Lördagen den 18 Maj 2013.
Solen skiner och det är redan ruskigt varmt ute. Prognossen säger 26 grader i eftermiddag. Alldeles perfekt ju - om det inte var för att det var Göteborgsvarvet idag. Hur varmt kommer inte det att bli när man ska springa 21 km? Som om inte resten var mentalt jobbigt med tanke på hur mycket (lite) löpning jag tränat sedan oktober. Det är inget att hänga i granen och sen kom ju fotskadan in där också och ställde till det rejält. Det är mycket som har hänt som inte har ingick i mina planeringar för iår. Men idag finns det inget att göra åt det. Idag är det bara att starta och ta loppet som det kommer. 21 km är ju inte SÅ lång (läs: omöjlig distans) utan något jag gjort många gånger förr. Men det är hela "tävlingsgrejen" ... Det är för att jag inte vet hur foten ska bete sig... Det är för att jag inte vet hur jag ska reagera på värmen... som bidrar med fjärilar i magen. Nej, nu finns det ingen annan väg att gå än att köra. Bara köra.
Någon av er som ska springa idag?
Eller komma och kolla?
Förövrigt har jag världens finaste vänner
som peppar till 1000
när jag tvivlar kraftigt på mig själv.
Någon som sa att det skulle bli varmt?
Vilodag
Total vilodag inför imorgon!
Rastlösast.nu
Istället spenderar jag kvällen raklång i sängen framför Biggest Loser säsong 14 och senare ikväll blir det middag med mamma och pappa!
Nervös
Jag är äckligt nervös inför imorgon...
Jag vet egentligen inte varför... Jag har ju sprungit denna distansen 100 ggr för. MEN ändå så krampar det i magen när jag tänker på loppet imorgon. Enda som känns positivt med det just nu är att mamma och pappa kommer ikväll! MYS ♥
"Jackie"
När jag kom ifrån jobbet vid 18 idag var jag trött, hungrig, slö och seg. Helst av allt ville jag hem och inte gjora något allt och dividerade länge med mig själv OM jag skulle skita i Crossfiten. Men jag vet ju att det är då man ska koppa in autopiloten och bara köra. In och handla lite käk och sedan till Kasern. Dagens class skulle vara ännu en Benchmark Workout (precis som vi körde FRAN för ett tag sedan). Jag blev äckligt nervös, skakig och rädd (av någon anledning....???). Men Christina skulle ju gå, så det var bara att bita ihop.
Uppvärmningen blev 500 m rodd, sedan körde vi tänjning och foarm-roller.
Styrka var: 5x5 back squats och bicepscurls
Metcon: "Jackie"
Jackie består av:
1000 m rodd
50 Thrusters
30 Pull Ups
for time...
Jag fick utmana mig rejält på Pull Upsen med lättare band. Kändes riktigt bra faktiskt. Ibland behöver man dendär extra pushen!
Nu är jag riktigt riktigt glad att jag gick. "Pain is temporary, Quitting lasts forever". Jag blir lika glad varje gång jag lyckas övertala mig själv att gå fast jag känner mig trött. Man orkar och kan så mycket mer än man tror.
Punch today in the face
Igår jobbade jag mellan 13-00. Där försvann den dagen. Upp kl 07 idag för att åka tillbaka till Liseberg för jobb fram till 18. Dööööödstrött! När jag slutar så ska jag försöka tagga till veckans sista Crossfitpass innan jag åker hem och däckar. Men nu kör vi. Vi bara kör.
Vad gör ni idag?
Squat
Idag har det "Squatats".
Lunchpasset bestod av 5 min Max Air Squats vilket resulterade i 165 stycken. Eftersom kvällspasset innehåller styrka med (Push Press och Front Squat) så befriades vi med endast 3 minuter Air Squats på WOD #1 och det resulterade i 120 stycken (om jag inte minns helt fel).
WOD #2 bestod av 50, 40, 30, 20, 10 - Latral Jumps over bar (jämfota-sidohopp över skivstången) och sedan direkt till crossfit-situps.
Lunchpasset resulterade i en tid på 8.44 medan jag på kvällen lyckades kapa ner det till 8.18.
JUST DO IT!
Detta är så jävla kul!
Någon träning för er denna tisdag?
Ledig tisdag
Crossfitpass med Christina. Kaffe med Elina. Lunch i solen. En tur på stan med Amanda. Och nu frisören.. Aktiviteterna avlöser varandra på bästa sätt en ledig dag!
Loka Chocolate Shake
Choklad och vatten?! Men det funkar... typ nästan iallafall. Vattnet smakar verkligen Chocolate shake - dock en lite blaskig variation (förståligt). Jag kunde egentligen inte riktigt bestämma mig för vad jag tyckte om denna, men hela gick ju ner. Att dricka den tillsammans med mat är dock ingen hitt enligt mig - kroppen vet liksom inte om den får efterrätt eller huvudrätt, lätt förvirring där, men att dricka som den är då går den vägen.
Let's Crossfit
Jomenvisst avslutar vi måndagen med Crossfit - precis som vanligt.
Idag var det en härlig mix av det mesta. Både uppvärmingen (som var en egen liten wod) och styrkedelen var pulshöjande.
Styrkan idag var: Deadlift, dips-och rodd i ringar.
Dagens metcon var en team of 2-challenge.
AMRAP 18
6 box jumps
8 Hand release Push Ups
10 KBS
undertiden stod partnern i plankan. Man fick bara jobba medan den andra höll plankposition.
Ganska snällt trots allt. Jobbigast av allt var plankan men jag tror många kände i benen från gårdagen med.
Raw Bit - Coconut
Igår testade jag denna RAW BITE - baren. Godkännt får den, men inte mer... men så gillar jag ju inte kokos heller. Däremot pluspoäng för den korta innehållsförteckningen och för att alla ingredienser är ekologiska. Absolut ett bra alternativ när man behöver snabb energi.
Innehållsförteckningen bestod av: Frukt (dadlar), nötter, kokosnöt, kallpressad kokosolja.
Har en i chokladsmak hemma också - ska bli intressant att testa (eftersom jag faktiskt gillar choklad! Haha)
1000 Box Jumps
Jag inledde söndagen med ett Crossfitpass som verkligen utmanade en - både det mentala och fysiska.
Team of 3.
1000 Box jumps.
Var tredje minut var det en extra sak att utföra för alla i laget.
15 burpees
10 pull ups
15 Hand release Push Ups
15 KB Ground to over head
20 Med Ball Cleans
35 KBS American
och sedan började det om igen...
Riktig rolig och rung utmaning. Benen skakade inte dåligt i slutet, men det var fruktansvärt roligt och grymt tufft!
LOKA Strawberry Ice Cream
Helt klart favoriten just nu! Gärna en varm, solig vårdag (sommardag hade såklart varit ännu bättre).
Denna funkar.
Definitivt.
Power Cleans
80 minuters lyftpass. Teknik. Teknik. Teknik. Mata. Mata. Mata. Idag låg allt fokus på Power Cleans. Att det kan vara så jobbigt att bara lyfta. Pulsen kom igång rejält under passet. Så otroligt lärorikt och jag fick ett par nya ahha-upplevelser. Vi avslutade med 10 min AMRAP. 7 Thrusters och 7 Burpees. Jag slutade räkna efter tredje varvet... För mycket siffror att hålla reda på där helt enkelt...
Efteråt blev det häng i solen ned Jenny och Christina och nu avslutar jag lunchen med en kaffe innan det är dags att ta en dusch och tagga jobb. Idag krävs det mycket mental peppning för att klara av det. Men (!!) jag är sådär löjligt lycklig i kroppen - som jag bara blir när jag har gjort något jag verkligen brinner för, tillsammans med folk som bara ger en energi!
